22岁考上清北研究生，但因为实习、容貌而...

感谢各位老师点进我的问答。

我毕业之后工作一年，在职考研，上岸了Top2全日制研究生，专业是强势工科，但是现在真的很焦虑和自卑

首先是实习方面：研究生同学都很优秀，他们都去顶尖公司实习了，我想找那种比较前沿的实习岗位，不想找老掉牙的，如果不努力学习的话，找大厂实习很困难。
但是我考后太累了，只想着摆烂和鬼混，一点都学不下去相关知识，边愧疚边摆烂。
有很多大厂给我面试，不好的岗位我又不想去面试，好的岗位我又害怕面试官把我问倒，所以拒掉了很多个大厂面试。

其次是容貌方面：之前身高172，110斤，发自媒体也会被夸漂亮，粉丝六位数，会被要微信。
现在胖到了126斤，考研复试的时候老师对着我的证件照，看了好久，跟之前长得不一样。
同时我发际线也变高了，头发也少了，脸上雀斑之前不明显，但是现在雀斑变得有点明显了，以前很喜欢照镜子，现在照镜子都会被自己丑到，身材走样了，脸也不好看。

每天都很纠结，觉得很胖很丑，同时大脑空空，没有什么能力，也好久没发自媒体了，因为胖了丑了很多，觉得自己很丑，很自卑，我该怎么改变自己呢？

感谢老师们看完，如果能给一些建议，非常感激