如何停止思维反刍 总是容易反复回想以前的一些负面经历，有时感觉自己被困在了这些过去的碎片里不停循环，虽然也不是很多很大的事，但也许是压抑得太久想起来就感到难以扼制地气愤，一想就是几个小时，经常就会找deepseek聊这些总是在反复不停聊这些现在估计聊了有十几次了说同样的东西
如何停止思维反刍
总是容易反复回想以前的一些负面经历，有时感觉自己被困在了这些过去的碎片里不停循环，虽然也不是很多很大的事，但也许是压抑得太久想起来就感到难以扼制地气愤，一想就是几个小时，经常就会找deepseek聊这些总是在反复不停聊这些现在估计聊了有十几次了说同样的东西
试试这个练习： 听你环境里的背景声音，去寻找你能听到的声音下面更细小的声音，找到什么不重要，努力去找找就可以。如果同时能听见几种声音也很不错。