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你好，看到你的描述，感受到你想要改变这个现象，希望自己在群体中感到自在和自信，而不是现在的低价值感。 当下在你的内心有一些情绪反应和感受会自动发生，是不被你的理智所控制的。这些感受和情绪通过代谢和理解，才会逐渐消退，产生自信感。通俗的说，当你的感受和情绪自动产生时，就会直接支配你的行为，即使你的理智告诉你，你要如何做，但是你是做不到的，因为这些感受和情绪阻碍了你按照你的理智行为去做事情，去反应。你的理智认知，不会改变或消除你的感受和情绪。理智和感受是两个系统，互相影响。 这些感受和情绪反应，内含着很多的心理冲突，期待，愿望，动机，需要去认识和理解这些。要自信，要在人际互动中能表达自己，这个过程是必须要经历的。 感受和情绪的内容是有意义的，它们不是坏的东西，是你内心的一部分，是需要去接纳和理解的。对抗和否认这些，不会消除这些，只有被理解和看见后，需求和动机被部分满足后，你的内心不在虚弱，而是变得强大和自信，你的行为才会有明显的改变。 理解和看见自己，这个过程在咨询中，要在你和咨询师的关系中，逐渐进展，修复一些创伤，哀悼过去发生的一切。
因为无法融入群体我感到不被爱没有归属感，...
你好，看到你的描述，感受到你想要改变这个现象，希望自己在群体中感到自在和自信，而不是现在的低价值感。
当下在你的内心有一些情绪反应和感受会自动发生，是不被你的理智所控制的。这些感受和情绪通过代谢和理解，才会逐渐消退，产生自信感。通俗的说，当你的感受和情绪自动产生时，就会直接支配你的行为，即使你的理智告诉你，你要如何做，但是你是做不到的，因为这些感受和情绪阻碍了你按照你的理智行为去做事情，去反应。你的理智认知，不会改变或消除你的感受和情绪。理智和感受是两个系统，互相影响。
这些感受和情绪反应，内含着很多的心理冲突，期待，愿望，动机，需要去认识和理解这些。要自信，要在人际互动中能表达自己，这个过程是必须要经历的。
感受和情绪的内容是有意义的，它们不是坏的东西，是你内心的一部分，是需要去接纳和理解的。对抗和否认这些，不会消除这些，只有被理解和看见后，需求和动机被部分满足后，你的内心不在虚弱，而是变得强大和自信，你的行为才会有明显的改变。
理解和看见自己，这个过程在咨询中，要在你和咨询师的关系中，逐渐进展，修复一些创伤，哀悼过去发生的一切。