如何走出失恋阴影，停止自我否定

我们是家里介绍的，总共认识三个月，在一起两个月，我95年性格被动，第一次谈恋爱，他97年，我们目前都在北京工作，认识的时候得知他在考老家的事业编，我要了北京户口还有两年时间不能走，但是当时没有想到他能一次性考上就正常相处了，认识一个月的时候得知他考上了，当时我犹豫要不要继续，他后面跟我表白了，态度积极表示想继续，跟我保证说可以多来北京陪我。我们在北京距离也比较远，只有周末可以见面，相处的过程中，我慢慢感觉到他的疏离和冷漠，我在他生活里所占比重太小，见面也很不积极主动，也无心推动关系发展。我天生敏感多疑，需要很高的感情浓度，而对方理性独立需要自我空间，导致信任出现危机而争吵。我为此提过一次分手，原因是我认为我们之间不冷不热让我很焦虑即将到来的异地，我没有信心继续走下去，他和我解释沟通后和好了。这次争吵分手导致对方心里有了疙瘩，和好一周后开始试探我的态度，他认为我不想回老家发展所以导致我们相处一直走不近，我跟他解释了我提分手的原因。我问他有什么想法，想要我怎么改他也说不出来，我因为他试探逃避问题的态度又一次生气跟他吵架，第二天他没有说话，我问他是不是想分，他提出了分手，原因是感觉走不近怕耽误我。我一边恨他不好好解决问题，自私虚伪没有担当，一边开始反思自己，是不是对他太强势了，是不是控制欲太强了，是不是我说话不好听，是不是我不够漂亮。分手后我找他说话，他的态度很坚决很冷漠，消息是礼貌性回复说可以做朋友，我让他删了我他也不删，这导致我又一次陷入了内耗。分了一个月的时候我下定决心逼他删了，现在已经一个多月了我还是无法彻底走出来，觉得自己太蠢太幼稚缺心眼，对自己的人生没有规划，才导致了分手，所幸我们还没有发生关系。我现在每天感觉没有力气，对所有事情提不起兴趣。请帮我分析一下分手是否是我的问题，以及我该如何调整心态快点走出阴影呢？