不知道是不是比较敏感 有时看到朋友同她打招呼，回应比较冷淡或者没理我时，知道这没什么对她来说根本不是事，但是我总很在意没能完美完成一个招呼，感觉在别人面前变得非常狼狈和笨拙，我觉得她要讨厌我了然后再也不想看见那个同学每天回避她
不知道是不是比较敏感
有时看到朋友同她打招呼，回应比较冷淡或者没理我时，知道这没什么对她来说根本不是事，但是我总很在意没能完美完成一个招呼，感觉在别人面前变得非常狼狈和笨拙，我觉得她要讨厌我了然后再也不想看见那个同学每天回避她
从“她没理我”直接跳到“她讨厌我”，中间跳过了多种可能性（比如她当时走神、心情差、没听见），这种“读心术”式的联想，本质是对人际关系不确定性的恐惧。
社交中的“不完美互动”就像走路时偶尔踩空一步，没人会一直盯着你的脚看，真正在意的往往是我们自己。试着把“打招呼”当成一个简单的“信号传递”——你发出了友好的信号，对方接收到与否，并非你能完全控制。当你不再把“对方的反应”当作评价自己的标准，就可以从焦虑中逐渐解脱