自负的不可一世 ，该怎么办？

男，学生
这几天起突然感觉自己很自负
与人说话或相处时经常露出扬起一边嘴角的不屑的笑
以前我是一个很自卑的人，也陷入虚假补偿与心理防御机制中（如秀优越与贬低别人）
当咋天考试考砸的消息传来时，突然觉得内心毫无波澜，除了哭
以前这样一般都会自卑的，然后我家人劝我时我只在
想“你懂什么”并否定他们的话
第二天老师批评和劝我，提出建议时亦如此
看见前桌二位学霸我心想“切 ～＂在心里
也经常对她们这样输出
第二天 面对老师的劝告亦是如此
上课时想着 “我己够好不用听了 ”
现在处于一种平静但惶恐的状态
经常心想“切”“噗”，对外界表示蔑视同时鼻子微动
还有个问题，我对我曾可能出于自卑或恶意伤害过的人有时一点歉意都没有，也无去道歉的勇气，有时也想着逃避……
感觉生活一团乱， 我该怎么办？