失败的戒断 今日日记 昨晚我想尝试着在不吃阿普唑仑或者过敏性鼻炎药的情况下能不能顺利睡着，不过显然昨晚的“实验”失败了，其实我也不是每天都吃，而且每次也只是吃半粒阿普唑仑而已，鼻炎药更是只在鼻炎复发时才吃，去医院开药只是为了不时之需，但现在似乎成为了常态，不吃就很难入睡
失败的戒断
今日日记
昨晚我想尝试着在不吃阿普唑仑或者过敏性鼻炎药的情况下能不能顺利睡着，不过显然昨晚的“实验”失败了，其实我也不是每天都吃，而且每次也只是吃半粒阿普唑仑而已，鼻炎药更是只在鼻炎复发时才吃，去医院开药只是为了不时之需，但现在似乎成为了常态，不吃就很难入睡
您好，我是壹点零的心理咨询师王玲。
看你的日记，能感觉到你对“依赖药物”这件事的在意——既想试着摆脱，又在“实验失败”时有点无奈吧。其实半粒阿普唑仑、偶尔用鼻炎药，本是为了帮自己过得舒服点，只是不知不觉成了睡前的“隐形拐杖”，这种变化确实会让人心里有点不踏实。
或许可以试试慢慢调整？比如今晚不直接停掉，先从“比平时晚点吃”开始，或者睡前做点别的事转移注意力——听听白噪音、翻几页轻松的书，让身体慢慢适应“没有药物信号也能放松”的状态。毕竟你的初衷只是“不时之需”，慢慢往回找节奏，说不定比突然停掉更稳妥呢。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。