一直都没恢复过来 今日日记 距离星期天的加班已经过去了快一周了，但每天上班都感觉很累，哈欠连连，哪怕昨天在家里看阅兵趁机休息一天，体力精力都好像没有完全恢复，甚至尝试过睡九个小时了，到了早上六点闹钟响起，我都会关掉闹钟继续睡回笼觉，直到睡到七点多甚至八点了才不情愿起来，把之前早上的颠球运动给耽搁下来，每天都是这样重复着
一直都没恢复过来
今日日记
距离星期天的加班已经过去了快一周了，但每天上班都感觉很累，哈欠连连，哪怕昨天在家里看阅兵趁机休息一天，体力精力都好像没有完全恢复，甚至尝试过睡九个小时了，到了早上六点闹钟响起，我都会关掉闹钟继续睡回笼觉，直到睡到七点多甚至八点了才不情愿起来，把之前早上的颠球运动给耽搁下来，每天都是这样重复着
您好，我是壹点零的心理咨询师王玲。
从心理学角度来看，你目前的状态可能由多种因素导致。
首先，加班可能引发了“心理疲劳”。加班打破了常规的生活节奏，增加了工作时间和压力，这会消耗大量的心理能量。即使身体得到了一定的休息，心理上的疲劳可能仍然存在，导致你在工作时依然感到疲惫不堪。
其次，“期望落差”也可能影响你的感受。你原本期望通过看阅兵和睡九个小时来恢复体力和精力，但实际效果并未达到预期，这种落差可能会让你感觉更加疲惫和沮丧。
另外，你的生物钟可能因为加班和之后的作息变化而紊乱。即使你睡了足够的时间，但睡眠质量可能受到影响，导致早上难以按时起床，进而影响了日常的运动习惯，形成了一个恶性循环，使你持续处于这种疲惫和慵懒的状态。
为了调整这种状态，你可以尝试一些方法。比如，进行一些简单的放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解心理疲劳；设定一些小目标，逐步恢复正常的作息和运动习惯，重建良好的生活节奏；同时，调整对休息和恢复的期望，认识到心理疲劳的恢复可能需要更多时间和耐心。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。