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不好的事情，莫名的害怕。 不容易相信别人
有这些感受别苛责自己，很多人情绪低谷时都会这样，及时调整会慢慢好起来的。 可以先从简单的事开始自救：睡前1小时远离电子产品，听点舒缓音乐，别强迫自己睡着，减少睡眠焦虑；把负面想法写下来，别让它在心里堆积；每天做件小事，比如晒10分钟太阳、吃口喜欢的食物，帮自己抽离坏情绪。 如果莫名的害怕、烦躁持续超2周，一定要告诉信任的人或跟专业咨询求助，求助不是软弱，是对自己负责。 但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。
感觉我自己抑郁了 怎么自救？ 晚上睡觉醒...
不好的事情，莫名的害怕。 不容易相信别人
有这些感受别苛责自己，很多人情绪低谷时都会这样，及时调整会慢慢好起来的。
可以先从简单的事开始自救：睡前1小时远离电子产品，听点舒缓音乐，别强迫自己睡着，减少睡眠焦虑；把负面想法写下来，别让它在心里堆积；每天做件小事，比如晒10分钟太阳、吃口喜欢的食物，帮自己抽离坏情绪。
如果莫名的害怕、烦躁持续超2周，一定要告诉信任的人或跟专业咨询求助，求助不是软弱，是对自己负责。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。