欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
你好，我是壹点零的心理咨询师王玲。 这种“总觉得别人看不起自己”的焦虑，其实是内心的不安全感在放大——你把对自己的不确定，投射成了别人的负面评价。不用逼自己“必须被所有人喜欢”，先试着拆解这份焦虑：对方真的有轻视的行为，还是你自己的脑补？多数时候，大家都在关注自己的生活，没那么多精力评判别人。 试着从小事练习自我接纳：每天记下1件自己做得好的事（哪怕是“今天主动打了个招呼”），慢慢积累对自己的信任。 但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。
我近期很焦虑，人际关系上的，总觉得别人看...
你好，我是壹点零的心理咨询师王玲。
这种“总觉得别人看不起自己”的焦虑，其实是内心的不安全感在放大——你把对自己的不确定，投射成了别人的负面评价。不用逼自己“必须被所有人喜欢”，先试着拆解这份焦虑：对方真的有轻视的行为，还是你自己的脑补？多数时候，大家都在关注自己的生活，没那么多精力评判别人。
试着从小事练习自我接纳：每天记下1件自己做得好的事（哪怕是“今天主动打了个招呼”），慢慢积累对自己的信任。
但愿我的回答对你有帮助，有任何疑问可以私信给我留言。