怎么样才能让自己的内核强大，不会因为一点... 在遇到什么问题的时候，我总会质疑自己，我不想和任何人闹掰，所以我也不愿说一些伤人的话，我也不知道是怕还是什么，但我不希望自己像这样弱小，因为总是内耗焦虑，我也希望能够怼回去或者真的不在乎。我应该怎么做呢
怎么样才能让自己的内核强大，不会因为一点...
在遇到什么问题的时候，我总会质疑自己，我不想和任何人闹掰，所以我也不愿说一些伤人的话，我也不知道是怕还是什么，但我不希望自己像这样弱小，因为总是内耗焦虑，我也希望能够怼回去或者真的不在乎。我应该怎么做呢
你好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
看到你说的，你怕闹掰不敢怼回去，总内耗的状态，本质，是种防御模式。而这种防御模式的特点是: 关系的重要性，大于，自我的重要性。
一、你把不要起冲突当成了保护关系的首要条件，代价是牺牲自我。
你可以通过觉察关联，看看这是否是小时候，你一旦表达真实感受，就会失去和主要扶养人(父母)的和谐关系？如果你的潜意识里，把讨好当成了生存策略，那么有可能你会惯性使用这种策略直到你成年后，这也是人们常说的:人的习惯性应对策略。
二、你内耗的核心
你也可以这么理解，你内耗的核心是:自我与超我的冲突。你既渴望捍卫边界，又被不能伤人，要维持和谐的道德感束缚住了。这两股力量来回拉扯，可能导致焦虑情绪。
你可以问自己，做老好人是不是你的全部身份定义？有没有灰色地带？可以兼顾自我和关系？
如果对人有意见，怼回去试试有什么结果，真的就伤人了吗？更成熟点处理，用温和而坚定的语气表达边界可不可以。
三、自我训练
其实，面对这些改变是可以通过自我训练达成的，你也可以找老师帮助你去练习，你会看到微小的反抗，沉稳的拒绝不会带来灾难，这需要反复去练习实践。有了部分成功经验后，你就可以放大这些经验，探索更多的可能。
不委屈自己，不伤害他人，这之间的灰色地带是存在的。如果需要可以找老师谈谈，我们共同去寻找出最适合你的方案。