我好像被困在一团甩不掉的阴霾里，满心满肺... 我好像被困在一团甩不掉的阴霾里，满心满肺都是化不开的负面情绪，对不起，总把这些沉重的情绪摊开给别人看。我真的好没用啊——连在手机上赚点零花钱都做得一塌糊涂，既撑不起自己的期待，也达不到心里那点浅薄的目标。我能对着别人的烦恼头头是道，耐心开导他们走出低谷，可轮到自己时，却连一句自我安慰都讲不出口，只能眼睁睁看着自己陷在自卑的泥沼里越陷越深。那些鼓励别人的话，换给自己听，只觉得苍白又讽刺。我真的累了，也撑不住了，这种无能为力的日子，我能不能就这么放弃努力了？
我好像被困在一团甩不掉的阴霾里，满心满肺...
我好像被困在一团甩不掉的阴霾里，满心满肺都是化不开的负面情绪，对不起，总把这些沉重的情绪摊开给别人看。我真的好没用啊——连在手机上赚点零花钱都做得一塌糊涂，既撑不起自己的期待，也达不到心里那点浅薄的目标。我能对着别人的烦恼头头是道，耐心开导他们走出低谷，可轮到自己时，却连一句自我安慰都讲不出口，只能眼睁睁看着自己陷在自卑的泥沼里越陷越深。那些鼓励别人的话，换给自己听，只觉得苍白又讽刺。我真的累了，也撑不住了，这种无能为力的日子，我能不能就这么放弃努力了？
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
感受到了你的无力，看到了你的不容易。这种状态的形成跟长期以来的负面情绪，负面体验，负面记忆累加到了一起有很大的关系，从而影响到了你的情绪，生活，工作，社交，学习等多个方面。导致这些方方面面的状态不断的开始滑坡，自己想要帮助自己从中脱离出来，愈发的困难。深陷其中，耗费至极。1、整合一下，看自己有哪些部分是可以做的，能够做的，把这个部分继续保持。2、把自己的每一天设置一个日程表格，有计划的去开始自己每天的生活。做自己可以做的，尽力尽量就好。3、设置每个阶段的小目标，这个是可以具体化的，可以实施的，通过一个一个的小成功、小成就，帮助自己逐步来恢复内在的动力。
当然也可以点开我的头像预约咨询，我们结合你的实质，帮助你把导致低谷状态相关的问题罗列出来，制定计划方案，有针对性的进行调整。