一直怀疑别人喜不喜欢自己怎么办？很焦虑 今年刚上大一，高中因为性格变化，加上家长忙所以不回家，基本上一个人独处了两年（还有有一只小狗） 我习惯一个人生活，一个人上课 吃饭 学习 出门 旅游，但大一开始宿舍生活后发现，自己会时时刻刻关注大家喜不喜欢自己，室友老是装听不见我说话，也不爱回复我的聊天，不知道是不是自己太敏感了 宿舍也才19平米，我很不喜欢大家住在同一个空间，别人可以欢声笑语的聊天，但到我就冷场了，是因为她们不喜欢我吧，但我不知道原因，最近越来越内耗，觉得身边的人都讨厌我，我该怎么办？
一直怀疑别人喜不喜欢自己怎么办？很焦虑
今年刚上大一，高中因为性格变化，加上家长忙所以不回家，基本上一个人独处了两年（还有有一只小狗）
我习惯一个人生活，一个人上课 吃饭 学习 出门 旅游，但大一开始宿舍生活后发现，自己会时时刻刻关注大家喜不喜欢自己，室友老是装听不见我说话，也不爱回复我的聊天，不知道是不是自己太敏感了
宿舍也才19平米，我很不喜欢大家住在同一个空间，别人可以欢声笑语的聊天，但到我就冷场了，是因为她们不喜欢我吧，但我不知道原因，最近越来越内耗，觉得身边的人都讨厌我，我该怎么办？
你好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
看了你的描述，你从长达两年的独处生活，突然过渡到集体宿舍，这种转变对任何人来说都需要时间来适应的，你感到不适和内耗是完全正常的反应，不要太担心。
首先你进行以下的觉察：1）关注别人是否喜欢你，是你自己对“被接纳”的深切渴望。2）长时间的独处，人体大脑会产生社交警觉模式，对人际信号会高度敏感。觉察以上两点后，你需要了解的是，这个时候，正是你的心灵重新学习与他人连接，这是人生中一个过程，你会自然的调试，过程中有点卡涩，不要紧。
其次，关于室友的表现，可能有多种解释，她们可能沉浸在自己的话题中，或者，当时的环境噪音确实让她们没听清你的话。集体生活初期，大家都在相互试探，那种被冷落的感觉往往源于彼此尚未找到合适的交流节奏，这并不是你个人是否值得被喜欢的问题。（建议读一本书《不反应训练》）
最后，有几个可能对你有帮助的思考方向，仅供参考：
1）尝试着去创造小范围的共同体验。 不必急于融入所有对话，可以从分享小零食、邀请一起打热水，顺手帮人带点东西，类似这些低压力的互动开始，自然的拉近心理距离。
2）允许自己有情感缓冲带。 在宿舍这个19平米的空间里，耳机、书本都可以成为你暂时的心理安全区，也就是心理保护罩。不需要时刻参与，给自己留出呼吸的空间。
3）大学的人际网络远不止于宿舍。 社团、选修课、图书馆都可能遇见志趣相投的人。宿舍关系只是你社交拼图的一部分，而非全部，不要过度关注。
你要相信自己，每个人都是独特的，而你的独特品质终会在合适的环境中被看见、被珍惜的。人生很多事情在不停的变化中，你需要略微抬起头，看向远处，看向前方，不用时刻盯着脚下这方寸之间的一切。祝福你。