怎样敢于冲突，当下回击避免内耗 以前的我一直害怕跟别人吵架，这一年意识到了这个问题想要开始改变，可是每当别人对我释放恶意的时候当下的瞬间我又开始沉默不语，久而久之陷入了严重的内耗，觉得自己太没用，明明说好一定要改变的事情却一直没有进步，反而因为刻意的在意别人的恶意让自己更加陷入情绪的沼泽中。 我变得过于敏感，易怒，没有安全感。想要伪装强势却也能被人轻易看出来。今天早上又跟拍照的工作人员起了冲突，本来一开始好好的，拍完照她突然说我脸大，我当下不开心可是没有反驳后面越想越觉得自己窝囊，于是又起身叫那位工作人员再给我拍几张，后面她很不耐烦一会说后面还有人要拍照一会儿又说五官清晰就好没有必要要求那么高，我说你先给我拍了我方便走，她才又开始给我拍，我选照片的时候也故意偏着头没有看我还说如果你想退费的话也可以去后台申请。最后我选了一张满意的照片走了。可是一回家就又陷入了内耗，为什么在她态度不好的时候没有回怼她，为什么一跟人起争执就会手抖，我快要被自己的性格逼疯了。我急切的想要改变可是为什么每次都不尽人意？
怎样敢于冲突，当下回击避免内耗
以前的我一直害怕跟别人吵架，这一年意识到了这个问题想要开始改变，可是每当别人对我释放恶意的时候当下的瞬间我又开始沉默不语，久而久之陷入了严重的内耗，觉得自己太没用，明明说好一定要改变的事情却一直没有进步，反而因为刻意的在意别人的恶意让自己更加陷入情绪的沼泽中。
我变得过于敏感，易怒，没有安全感。想要伪装强势却也能被人轻易看出来。今天早上又跟拍照的工作人员起了冲突，本来一开始好好的，拍完照她突然说我脸大，我当下不开心可是没有反驳后面越想越觉得自己窝囊，于是又起身叫那位工作人员再给我拍几张，后面她很不耐烦一会说后面还有人要拍照一会儿又说五官清晰就好没有必要要求那么高，我说你先给我拍了我方便走，她才又开始给我拍，我选照片的时候也故意偏着头没有看我还说如果你想退费的话也可以去后台申请。最后我选了一张满意的照片走了。可是一回家就又陷入了内耗，为什么在她态度不好的时候没有回怼她，为什么一跟人起争执就会手抖，我快要被自己的性格逼疯了。我急切的想要改变可是为什么每次都不尽人意？
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看了你的描述，感觉你心里明明想改，又会不自觉回到老样子。你能够察觉到这些纠结，其实就说明你已经开始觉察，并准备醒过来了。你没有立刻反应和回怼的状况，并不是性格软弱，是身体和情绪被压力磨久了，自己形成的习惯性反应。并不代表你很懦弱，而是那个场景刚好碰到你心里需要防护的界限。
1）拍照事件，你做得很好。
今天拍照那事儿，你没发现吗？你其实已经往前挪了一步了。没光自己回家怄气，反而转回去要求重拍，并且认真选，就算过程有点磕磕绊绊，对方态度也不好，但你敢这么做，就是在跟心里的习惯性的怕进行抗衡了。改变从来不是一下子就脱胎换骨，大多是进两步、退一步地试探，这就是开始啊，你做得很好。
2）尝试新的思路和视角。
不要把必须回怼过去作为你的目标，可以试着在不舒服的时候，先慢慢喘口气，感受脚踩在地上的实在劲儿，然后试着用平稳但清楚的声音说一句：你刚才那么说，我有点不舒服。不用多完美的反击，只要把话讲出来，就是赢了。慢慢来，每次这点小尝试，都是在慢慢调整你的反应。
3）进一步的让自己学会放松。
以前冲突里会沉默会手抖，是你的身心用这种方式保护自己。现在长大了，能学新办法保护自己，也别否定以前的自己。永远不需要否定自己。因为，那也是当时防御的智慧啊。改变不是跟自己对抗，是拉着那个容易受委屈的自己，慢慢训练新的方法，你肯定能走出来的。
你会越来越好的，如果还有需要探讨的部分，欢迎你随时找老师聊聊。祝福你。