没招了宿舍环境宿舍关系 宿舍舍友在我提醒后依旧发出很大的声音怎么办。今天中午我正在睡觉，但我几个舍友都在收拾出门，一直在大声说话大声收拾，我忍了一会儿后体醒她们小点声音，她们还是跟没听见一样继续那么大声音，我遭到了完全的忽略。。她们出门后我另一个舍友一直在低声自言自语，我觉得她是故意吵我的，她平时没自言自语过这么多。我本质是一个睡眠不好的人，也和她们沟通过 而且在晚上的统一熄灯时间11：00也是我和她们商议好的，目前晚上她们还好，顶多留几盏小灯。但是为什么今天中午忽略我呢 。我在高中就曾在睡觉问题上被忽视过，结果到了大学还是这样。我连搬出去自己兼职租房都想过了，我到底该咋办啊
没招了宿舍环境宿舍关系
宿舍舍友在我提醒后依旧发出很大的声音怎么办。今天中午我正在睡觉，但我几个舍友都在收拾出门，一直在大声说话大声收拾，我忍了一会儿后体醒她们小点声音，她们还是跟没听见一样继续那么大声音，我遭到了完全的忽略。。她们出门后我另一个舍友一直在低声自言自语，我觉得她是故意吵我的，她平时没自言自语过这么多。我本质是一个睡眠不好的人，也和她们沟通过 而且在晚上的统一熄灯时间11：00也是我和她们商议好的，目前晚上她们还好，顶多留几盏小灯。但是为什么今天中午忽略我呢 。我在高中就曾在睡觉问题上被忽视过，结果到了大学还是这样。我连搬出去自己兼职租房都想过了，我到底该咋办啊
你好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。感谢你对壹点灵平台的支持与信任。
看了你的描述，感受到你在宿舍环境中的疲惫和无奈，反复沟通后仍被忽视，确实会让人感到挫败和无助。这种情况不单是噪音问题，更是尊重与边界感的问题。
你可以尝试用一些方式来进行调整，目的是积极的去设法改善，而不只是内耗自己。
1、如果你有勇气，可以组织进行一次正式、平静的沟通。
找一个大家都没在休息，大家情绪平稳的时间，召开一次简短的宿舍会议。充分表达你的感受和需求，而不是埋怨和指责。你可以表述，我睡眠比较浅，中午休息对我下午的状态很重要。今天中午提醒后还是被忽略，我感到有点难过和被无视。我们可不可以一起商量一个安静午休时段？比如是否可以在12:30-13:30，就像我们协商好晚上11点熄灯一样？你们觉得可以吗？
2、建立可见的提醒标识
协商一个直观的，非语言的标识提醒。比如，当你需要休息时，可以在床头挂一个【休息中，请轻声】的挂牌或贴纸。这比口头提醒更好，少了对抗性，也给了室友一个明确的提醒。
3、掌握自己的主动权
a、物理隔断
购买质量好的降噪耳塞和遮光眼罩，这是最直接保护你睡眠的工具。
B、环境调整
如果条件允许，中午可以去图书馆或者自习室，甚至可以是校园安静的角落休息，暂时脱离这个环境。
C、寻求外部支持
如果沟通无效，影响持续，可以平和地向辅导员或宿管老师反映情况，请求他们作为中立方进行调解。这不是打小报告，而是正当寻求帮助以建立基本的宿舍公约。
你为维护合理权益所做的思考和沟通尝试，已经是在积极自我照顾了。遇到阻力不代表你做错了，往往意味着需要用更清晰，更成熟，更稳定，更有支持系统的方式去维护边界。
先尝试以上步骤，给自己一些时间和方法去改善。如果效果甚微，那么考虑兼职租房（如果经济状况允许的话）也是一个对自己负责的选项。你的休息需求，是正当且重要的，无需在此内耗对错，而是把精力放在解决问题的各种行动尝试上。祝福你。