我到底是心理出问题了吗 就是我最近4个月以来，每次就是看小红书或者抖音，有的内容可能和我之前遇到的坏事难过委屈的事没有什么关系，但是就是像大脑受到刺激了一样突然想起了一件那种类型的事，而且有些事可能已经过去1个多月了，甚至最近几个月我有时候总是会突然莫名其妙想起过去几年受到的委屈和恶意，本来早就忘了啊，为什么会突然想起，就是看了什么东西然后毫无征兆的想起来，而且都是想起来被欺负的事情，之后又会内耗特别久，但是我记得当时并没有特别内耗啊只是很快就忘记了也没有反复复盘内耗。
我到底是心理出问题了吗
就是我最近4个月以来，每次就是看小红书或者抖音，有的内容可能和我之前遇到的坏事难过委屈的事没有什么关系，但是就是像大脑受到刺激了一样突然想起了一件那种类型的事，而且有些事可能已经过去1个多月了，甚至最近几个月我有时候总是会突然莫名其妙想起过去几年受到的委屈和恶意，本来早就忘了啊，为什么会突然想起，就是看了什么东西然后毫无征兆的想起来，而且都是想起来被欺负的事情，之后又会内耗特别久，但是我记得当时并没有特别内耗啊只是很快就忘记了也没有反复复盘内耗。
感谢你愿意把这么困扰的感受说出来，我能感受到你最近被这些突然冒出来的回忆折磨的很辛苦——明明已经忘记的事情，却毫无征兆的回来，还让人反复内耗，这种感觉确实很消耗人。
首先回应你的担心，这不一定代表你的心理出了什么问题，是你的心理系统正在发出一些值得你关注的信号。这种现象在心理学上并不少见，它更指向你“未完全处理的情绪记忆”或者是轻微的创伤反应。
接下来你可以尝试几件事情（不用全做，选1~2个你觉得能开始的。）
1.给回忆贴标签而非评价，试着在心里轻轻的说，这是一个关于委屈的记忆，又回来了，只是去识别它，而不去评价自己。
2.设置回忆时间。可以每天固定花10分钟专门用来回忆，甚至写下那些被触发的委屈事件。其他时间如果它再冒出来的时候，你就告诉自己，还没有到时间，我会在那个固定的时间去想它，帮你夺回控制感。
3.完成情绪动作。过去那些被欺负的事件，你可能还没有机会表达反抗，但是身体记住了。还没有被释放，有未完成的动作。比如:愤怒的情绪。你可以对着枕头打拳表达出愤怒。
这是一种适应性信号，不是心理出了问题，不是故障，它提醒你过去有些伤痛需要被正式的哀悼，有些边界需要你重新去建立，有些对自己的保护需要你去学习。如果这种状态在持续2~3个月都没有减轻，或者你感到自己难以独自承受，你可以找心理倾听师或者找心理咨询师。