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你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你。17岁本来就很敏感，夜里又最容易胡思乱想，睡不着、一直想前任真的太折磨人了。 这毕竟是你曾经过往很重要的一段经历，刻意的去忘记他，只会反复的负面性强化记忆，反倒让自己更加的焦虑和不安。毕竟你内心当中会有一个想要达到忘记的预期，但是现实情况并不允许，所以就会成为一种在意。1、接受自己当前的现状，2、把你每天的时间罗列一份可以执行的计划，逐步的去开展你每一天的生活。3、当自己很难受的时候，可以让自己找一些事情做，转移你的注意力，消耗你的时间和精力。 我很乐意可以陪伴你共同去探讨分析，理清你的思路，帮助你找到可以让自己更轻松入眠的方法。
我是来自马来西亚的17对女孩 我晚上每次...
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你。17岁本来就很敏感，夜里又最容易胡思乱想，睡不着、一直想前任真的太折磨人了。
这毕竟是你曾经过往很重要的一段经历，刻意的去忘记他，只会反复的负面性强化记忆，反倒让自己更加的焦虑和不安。毕竟你内心当中会有一个想要达到忘记的预期，但是现实情况并不允许，所以就会成为一种在意。1、接受自己当前的现状，2、把你每天的时间罗列一份可以执行的计划，逐步的去开展你每一天的生活。3、当自己很难受的时候，可以让自己找一些事情做，转移你的注意力，消耗你的时间和精力。
我很乐意可以陪伴你共同去探讨分析，理清你的思路，帮助你找到可以让自己更轻松入眠的方法。