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如果焦虑症没有明确的恢复时间，且终身不能恢复，即使在工作过程中也会面临焦虑，学习过程中也会有出现焦虑症，单靠个人能力难以完成，那么如何去接受呢？
我特别懂你现在的无力感，知道焦虑没有固定痊愈时间，甚至可能长久伴随，工作学习随时随地都会发作，单凭自己撑着实在太难，换谁都会觉得煎熬迷茫。 首先我们要先放下一个执念：不必强迫自己彻底根治、完全消失焦虑。焦虑本身不是疾病敌人，它是刻在你情绪里长久存在的状态，接受它没办法彻底根除，就是第一步和解。 其次，不用要求自己做到毫无焦虑地生活。正常人面对压力、工作学习都会紧张，你只是焦虑感受比别人更强烈，允许自己带着焦虑去做事，不用因为心里慌乱，就否定自己当下的努力。 不用逼自己独自硬扛，你本来就没办法单凭个人力量熬过所有时刻，感到疲惫、撑不住都是正常的。不必事事要求独立完成，累的时候可以放慢节奏、适当求助、降低对自己的期待。 我们不用追求变回从前无忧无虑的样子，往后的人生，就是学着和焦虑和平共处。它来的时候我们不抗拒、不恐慌，安静接纳情绪；它平静的时候，就安稳过好当下。 不必纠结多久能好，不执着痊愈，慢慢接纳终身相伴的可能，不和情绪对抗，减少内耗，你反而会轻松很多。
如何接纳自己的焦虑症？
如果焦虑症没有明确的恢复时间，且终身不能恢复，即使在工作过程中也会面临焦虑，学习过程中也会有出现焦虑症，单靠个人能力难以完成，那么如何去接受呢？
我特别懂你现在的无力感，知道焦虑没有固定痊愈时间，甚至可能长久伴随，工作学习随时随地都会发作，单凭自己撑着实在太难，换谁都会觉得煎熬迷茫。
首先我们要先放下一个执念：不必强迫自己彻底根治、完全消失焦虑。焦虑本身不是疾病敌人，它是刻在你情绪里长久存在的状态，接受它没办法彻底根除，就是第一步和解。
其次，不用要求自己做到毫无焦虑地生活。正常人面对压力、工作学习都会紧张，你只是焦虑感受比别人更强烈，允许自己带着焦虑去做事，不用因为心里慌乱，就否定自己当下的努力。
不用逼自己独自硬扛，你本来就没办法单凭个人力量熬过所有时刻，感到疲惫、撑不住都是正常的。不必事事要求独立完成，累的时候可以放慢节奏、适当求助、降低对自己的期待。
我们不用追求变回从前无忧无虑的样子，往后的人生，就是学着和焦虑和平共处。它来的时候我们不抗拒、不恐慌，安静接纳情绪；它平静的时候，就安稳过好当下。
不必纠结多久能好，不执着痊愈，慢慢接纳终身相伴的可能，不和情绪对抗，减少内耗，你反而会轻松很多。