焦虑 抑郁 我妈妈是一个精神病人，从小周围的人对我都不友好，导致我现在看到人就紧张，一个人待在一个地方就很舒服，旁边一有人浑身就不自在，看到人就想笑，看到别人一起聊天很轻松，可是别人走到我身边一说话，我就想躲，很抗拒。走到人多的地方总想大喊一声，引起别人的注意。 去医院检查是焦虑，抑郁，开的药吃了没效果。跟别人报名做正念冥想，每天打坐 冥想 深呼吸 跑步 身体扫描。 做了几个月了感觉有点效果，没有根本性的变化， 跪求办法[大哭]
焦虑 抑郁
我妈妈是一个精神病人，从小周围的人对我都不友好，导致我现在看到人就紧张，一个人待在一个地方就很舒服，旁边一有人浑身就不自在，看到人就想笑，看到别人一起聊天很轻松，可是别人走到我身边一说话，我就想躲，很抗拒。走到人多的地方总想大喊一声，引起别人的注意。 去医院检查是焦虑，抑郁，开的药吃了没效果。跟别人报名做正念冥想，每天打坐 冥想 深呼吸 跑步 身体扫描。 做了几个月了感觉有点效果，没有根本性的变化， 跪求办法[大哭]
感受到了你的焦虑和痛苦。冰冻三尺非一日之寒，缓解和好转也需要一定的时间。建议：1、按照医嘱，坚持服药；2、目前你在做的各种努力，正念、冥想，都是让自己静下来的很好的方式，如果自己觉得还比较舒适，可以继续坚持；3、让自己尽快好起来，内心充满期待，是一件好事情。但太过于着急，一定要在多长时间内完成，这个会对你自己造成极大的心理压力，加重你的焦虑。不如尽力而为，但不竭力。同时，也可以通过专业的心理咨询，陪你一起走过最艰难的时光。