我是不是创伤性应激障碍？应该怎么改善？ 本人女，现在22岁。 从特别小的时候，就开始出现无征兆地感觉自己很恶心，想去死的情况，但过一会儿就会变好。 我小时候被亲戚猥亵过，但我不知道上面这个情况和这个有没有关系。 在成长过程中我被多次猥亵。 第一次是被亲戚，他把舌头伸到我嘴里，把手伸到我裤子里摸我。 第二次是小学，我发育较早，朋友的弟弟要摸我胸，被我躲闪过去，但他还是摸到了我的身体。 第三次是初中，上课的时候后排男生摸我屁股，但我反抗了，他跟我道歉。 第四次是高中，同宿舍有个女生是同性恋，她趁我睡觉摸我脸和嘴，把我摸醒了，但第二天我和没事人一样继续和她聊天，因为我不知道该怎么办。 随着年龄增长，这些记忆逐渐被我淡忘，对我日常生活也没有任何影响，直到前两天我又这样，觉得自己很恶心，想赶紧去死。 我该怎么改善自己，不再让这种情况出现？
我是不是创伤性应激障碍？应该怎么改善？
本人女，现在22岁。
从特别小的时候，就开始出现无征兆地感觉自己很恶心，想去死的情况，但过一会儿就会变好。
我小时候被亲戚猥亵过，但我不知道上面这个情况和这个有没有关系。
在成长过程中我被多次猥亵。
第一次是被亲戚，他把舌头伸到我嘴里，把手伸到我裤子里摸我。
第二次是小学，我发育较早，朋友的弟弟要摸我胸，被我躲闪过去，但他还是摸到了我的身体。
第三次是初中，上课的时候后排男生摸我屁股，但我反抗了，他跟我道歉。
第四次是高中，同宿舍有个女生是同性恋，她趁我睡觉摸我脸和嘴，把我摸醒了，但第二天我和没事人一样继续和她聊天，因为我不知道该怎么办。
随着年龄增长，这些记忆逐渐被我淡忘，对我日常生活也没有任何影响，直到前两天我又这样，觉得自己很恶心，想赶紧去死。
我该怎么改善自己，不再让这种情况出现？
你描述的情况的确符合创伤性应激反应的表现，但要符合“障碍”成为“病症”，还需要专业医生的诊断。或许你需要这样一个名词、一个明确的判断给自己一些确定感，但也可以选择不过早地给自己贴上标签，这也是一种对自己宽容的方式。
你提到的多次不良经历，每一件都足以在心上留下深深的刻痕。我们常常被教育有不良经历就忘掉、假装它们不存在，为了正常的生活而生活，事实上，我们只是很难承认自己忘不掉，伤痕还在，痛苦也在，我们也需要有人听见，其实我很痛。现在这些创伤被激活的情绪闪回，就是你强迫头脑继续生活，但身体的记忆留在了过去，头脑就会将过去的痛苦和当下的生活混淆。不过这是正常的反应，因为伤口只要存在就是会疼，疼是在提醒你需要处理，不疼就会一直流血。
你当前闪回的痛苦，可以尝试用冷水、弹手腕的皮筋、辨认身边物品的方式提醒自己已经长大，你已经不再身在那些危险的环境中，只要专注于现在，痛苦就会减少。除了这个应急的方法之外，更重要的是将那些需要被人听见的痛苦在一个安全的环境中倾倒，处理被忽略了很久的伤口。你可以相信，现在的痛苦正是代表你的身心想要被治愈的求救信号，正视自己内心的需求，每个人心里天生被种入的向上的动力会带着你走上治愈的道路。有需要的话，我可以试着帮助你。