条**

对自己有个清晰的认知了 感谢老师

咨询主题：失恋心理危机

耐**

此次咨询主要是针对我上班之前思想上的有些忐忑不安的部分跟老师进行沟通，通过沟通，增强了我对上班的信心和勇气，减轻了一些顾虑。后续的问题还有一个一个来解决，希望老师能够针对我的那些问题，提供一些行之有效并且有价值的意见和建议。在此谢谢老师。

咨询主题：抑郁症

专家回复：您很认真，也很善于总结，继续保持。一起前行！

耐**

此次咨询中，使我感受最大的是，我发现我之前的思维模式和工作方式方法，还有与人沟通方法都停留在比较原始的状态中，没能随着环境的变化而变化，可以说是，由于不能随机应变，自己的各种模式，和实际的工作生活不相符，不仅自己感觉很累，很痛苦，而且得不到别人的认可。所以我打算今后的工作生活当中，不断的观察自我所处环境的人事各方面的状态和变化，同时观察自己的行为方式和思维方式，做到自己的思维方式和行为模式符合环境的变化，这样才能使自己活得相对轻松一些。我要改变现状，使自己活的不那么累，不管得不得到什么样的成就，最起码做到活的轻松不累，快乐工作生活。目前我在休息状态中，我想今后要投入工作当中去，勇敢面对现实，一边改变自己的思维和做事方法，希望明天会更好。

咨询主题：抑郁症

专家回复：明天一定会更好！为您越来越棒的信心和勇气点赞👍🏻

耐**

此次心理咨询中，我知道我在职场上的卑微和委屈，我也知道这些都是我自己的原因引起的，可是我现在还不是很清楚如何突破这种局面，希望老师好好指导我如何从这种局面中走出来。我是很想改变这种局面。请老师好好指导我，最好能够起到真正的作用。

咨询主题：抑郁症

耐**

此次咨询感受最大的是，我在日常生活中和人际关系中，人和事分不清楚，导致产生很多不必要的情绪上的烦恼，这是老师提醒后，我才发觉的。感谢老师！

咨询主题：情绪调节困难

耐**

此次咨询中，通过上次的作业老师分析了我目前的各种状态和情况，她这段时间的进步和成长，给了很大的肯定和鼓力，使我很受用，我自己也觉得比起以前，现在更有力量面对生活中的种种。

咨询主题：情绪调节困难

耐**

此次咨询中，给我收获最大的是将来的不确定因素有很多，而且也有很多种道路，每一个道路都是一种选择，每一种选择都会产生一种结果，而选择的时候会经过考虑各种利弊后，选择最优的那个道路，每个选择都会产生一个结果，不管结果好坏如何，一旦选择就要承担选择带来的后果，而且我相信每个选择里面都有好的，也有坏的，也有不好不坏的，选择过后就不要去回忆或者设想另外的选择，因为当时的选择是最佳的选择，回到过去也是会这样选择。而且如果重新选择了，也未必比前面的选择好，这些都是未知数，所以永远不要回头评判或否定自己之前的选择。将来的人生有无限的可能性，不要把自己给自己限制或者预设一个将来的生活状态。而将来的生活状态是多种多样的，以开放的思维来接受将来的一切不确定性。比如说我生二胎的时候，我觉得大儿子有个伴，而且以后我们老了，就两个兄弟，互相有个帮衬，基于这个想法，我就生了第二胎，这是我的选择，刚开始生病的时候，我也有些后悔，如果我没生二胎，我不会这么累，可能也不会得病，就这样想，可是我现在的想法是，既然当时自己就很有意愿生第二胎，而且理由也很充分，这个选择带来的后果自己要承担，当然，除了这次疾病以外，生二胎后小儿子给我带来的快乐也很多，而且我想如果当时没生二胎，现在或者将来某一个时期，又会后悔当时没生二胎，什么样的情况都会出现。你一旦自己选择了，而且是当时你当权衡各种利弊后的选择，那就不要回头看，只往前走，承担选择所带来的结果，不管是好的还是坏的。这些是在老师的引导下，我慢慢体悟出来的，感谢老师的引导！

咨询主题：抑郁症

专家回复：也请你感谢一直这么努力自我觉察的自己，为你点赞！

耐**

此次咨询给我收益最大的是，我知道了，我的潜意识里不想尽快好起来，因为一是适应了现在的这种虽然有一些痛苦，但能承受的生活，二是不敢独自面对生活和工作中的种种，总的来说就是自己还是缺乏一些动力和勇气。

咨询主题：同一性混乱

专家回复：你一直拥有着勇气和力量，我们一起看见那个你！

耐**

此次心理咨询中，我发现我可以带着情绪生活或者工作，只要不是很激烈的情绪，并且我的病情是慢慢慢慢好转的，所以我还是很高兴。咨询老师给予我很多鼓励和正面的评价，同时教给我一些具体的调节情绪的方法，谢谢老师！

咨询主题：同一性混乱

专家回复：感谢您对我的信任和反馈，愿您看到自己的努力和光芒！明天一定会更好，毋庸置疑！

耐**

就跟老师沟通后，我发现我对自己的病情早点好起来的期望很大，这样，就容易产生更大的压力，产生因病情未按自己的预期好起来儿产生绝望或者悲观的情绪，所以我决定从现在开始，我就怎么快乐就怎么过，不强行逼迫自己，做一些不是很喜欢的事，甚至抗拒的事，因为做喜欢的事情给我带来快乐的心情，心情快乐，我的病情也会好转的快一些。目前我没有工作，在家呆着，有很多的空闲时间，所以我就做一些自己不是很喜欢但还能接受的事情来打发空闲时间，也没有抗拒的情绪，这样至少会避免想东想西或者，无端进入自己的负面情绪里。另外，通过这次咨询，并且做作业，我发现很多自己固有的思维，过于在乎别人的回应和关注，然后自己内心还是比较脆弱，外界的事情对自己的影响比较大，老师教的方法我也在做，还好，这几天我的情绪比较稳定，我没有机会练习老师教的方法。后面如果出现情绪不稳的时候，我就试着老师教的方法去做。

咨询主题：情绪调节困难