可**

再说一次新年快乐，老师，谢谢你啦！！

咨询主题：焦虑情绪

可**

觉得自己很幸运，老师陪伴我成长，重新修正了认知，耐心的听我倾诉翻来覆去的事，接纳了完整的我，最期待的事情就是咨询了，我会更了解自己。

咨询主题：同一性混乱

专家回复：谢谢那么信任我，你自己的努力更加重要！

4**

咨询的过程就是成长的过程！人生很长也很短，一路走来，有欢喜有悲伤，有快乐也会有愤怒，心情有高涨也会有低落，日出而作，日落而归，潮起潮落，春夏秋冬，四季轮回，这些就是生活的本来面貌，很正常，我们要允许它们的存在，不去做任何的抗拒，就让它像水一样随意地流淌着、流淌着……到了一定的时间，水自然就清了，心自然就静了！感恩遇见刘老师！感恩刘老师的陪伴！谢谢！

咨询主题：考试焦虑

专家回复：你是最好的，努力学习爱自己，爱自己就是让自己有一个好的情绪，同时去认识自己，寻找回来的路！

y**

刘老师非常专业，也非常负责，十分感谢！

咨询主题：考试焦虑

4**

感谢刘老师陪伴！我感觉自己已经比之前好多了！

咨询主题：考试焦虑

4**

每次咨询完毕情绪都会有好转。

咨询主题：考试焦虑

4**

相由心生，思想指导行为，最近咨询后感觉自己改变了许多，笑容变多了。谢谢刘老师！

咨询主题：考试焦虑

4**

咨询30次的评价和总结 咨询的问题: 由于原生家庭的原因，内心有创伤，自身性格上有缺陷，当生活中、工作中，各种事件发生时，不会妥善处理各种人际关系，导致工作变得不顺心，夫妻间沟通不善，家庭亲密关系不良，亲子关系不佳。各种原因交织一起，各种情绪发作：恐惧、担心、焦虑、抑郁、失眠，躯体症状明显，快乐感丧失，感觉生活没有希望，恶性循环，导致内心痛苦不堪。 咨询之前： （1）和父母亲之间的关系： 对爸爸妈妈既有感恩又有怨愤。 （2）夫妻之间关系： 没有体会到来自丈夫的爱意，感觉老公不关心自己，不爱自己，夫妻之间不亲密，不会互相表达感情，不会向丈夫直接表达自己的需求，经常带着情绪绕弯说话，想让对方明白而对方永远无法明白，而且还争吵不断，伤害了彼此的感情。 （3）亲子之间关系： 和孩子之间有代沟，孩子的需求自小没有得到父母亲的尊重，随着孩子的成长，自我意识的觉醒，引发了孩子对父母的各种抱怨和不满，而我则感到很自责，很内疚，感觉自己没有尽全力帮助到孩子。看见孩子痛苦自己也跟着痛苦。 （4）与他人的关系： 由于内心各种担心和害怕，不敢表达自己的合理需求。和同事相处时没有及时表达自己的想法，让有些同事越界侵犯了自己的权利，让自己很不舒服，产生了很多负面的情绪。 （6）日常没有好好爱自己，不会和人确立边界，不知怎么控制自己的负面情绪和脾气，让自己的身心都受到创伤。 以上各种原因互相交织在一起，自己的情绪没有及时疏泄排遣，导致情绪累积越来越严重，到崩溃的边缘，虽然也采取了各种自救措施，但是因为没有正确的思想认知，没有取得良好效果，于是想到求助专业心理咨询师帮助心理治疗。 咨询过程中的感悟： 随着老师的引导，自己的焦虑抑郁等各种情绪时而好转，时而又因为生活事件的发生又加重，随着咨询的深入，自己之前的一些错误认知也在慢慢地发生改变，慢慢地可以控制自己的一些负面情绪了，同时自己也在努力学习一些沟通技巧，学习做一个高情商的女人，学习打扮自己让自己变得更加美丽自信。 1.咨询之前一直感觉自己是个受害者，咨询之后发现自己其实是个幸运儿，是受益者，不是受伤害之人；原谅父母亲，他们也非常不容易，接纳父母亲本来的样子，不去改变他们，我只需去尽孝即可； 2. 我改变了，老公跟着改变，孩子也跟着改变。感觉到老公其实是非常爱自己的，他一直非常包容我的“小女孩”脾气；在日常沟通交流中慢慢学会直接和老公表达自己的需求了，不再拐弯抹角，学习如何好好说话； 3.社会在发展，时代在变化，孩子和我们之间思想和观念都不一样，有代沟也很正常，以后孩子的事尽量让孩子自己做主，允许孩子做她本来想要的样子； 5.每天记录情绪，当情绪来临时先不解决事情，先管理情绪。通过记录情绪，发现自己的负面情绪经常主导自己，影响了对事物的正确判断，对正面情绪容易忽视，其实生活中还是有一些开心快乐的时刻的，只是有时候被我自动过滤掉了；记录梦，通过分析梦，看见了自己潜意识中的内在需求其实是没有得到满足。 6.好好吃药，药物可以调整我们脑子分泌一些让人心情愉快的物质； 8.告诉自己你还有自己，如果他人靠不住，你依然可以靠自己； 9.做当下的事，过好眼前的每一天，担心将来容易焦虑，后悔过去容易抑郁。 12.当负面情绪来临时，先管理情绪，不去管理事情。记得好好吃饭，好好睡觉！以自己为主! 有时候有些事会很难放下，但要学着硬放下。先爱自己，再用余力爱他人。 13.学着修饰，化妆，趁着年轻多多打扮自己，让自己更加自信大方。 咨询之后： 30次的心理咨询结束了，对人生、对爱、对生命的很多真相我有了重新的理解和感悟！ 之前自己有很多错误的认知现在也发生了一些改变，情绪虽有反复，但是也努力调整使自己逐渐变得平稳，可以直接向他人尤其是老公表达自己的需求，敢于说“不”了。这是非常大的进步。 1、在刘老师的引导鼓励下，终于鼓起勇气迈出了非常艰难的一步，和母亲在感情上有了比之前更进一步的联结。愿意接纳父母亲本来的样子。 2、咨询后现在比过去自信一些了，但是还不够，还需要加强，慢慢控制并认识到了自己的恐惧焦虑抑郁等情绪，并努力治疗。和老公做有效沟通，会直接向老公表达自己的需求了，理解了老公工作也是非常不易，比较辛苦，也看见了彼此之间一些没有被满足的需求。理解了老公的所做所为。但是内心对老公还是会有期待（这点还是需要学着去放下）。 3、我愿意尊重孩子的需求及兴趣爱好，在力所能及的时候去帮助，去鼓励，而不是所有事情都自己扛着，学会放手。愿意尽己所能去帮助孩子实现心中的愿望。 4、敢于学会说“不”，不为难自己，不委曲求全了。 5、业余时间要多培养自己的兴趣爱好，尽量学习独处不寂寞：学习如何更好地独立生活，运动锻炼；爱自己一些了，学会以自己为主一些了，虽然还不是很好，但是已经在进步努力了，继续加强吧。 6、加强身体锻炼，健康第一：坚持锻炼身体，放松身心，认识到所有的身体的，心理的疾病都源自我们的身体缺乏锻炼，当身体承受不住时，心理就容易出问题了。如果身体健康强壮了，很多害怕的东西就不会再害怕。 7、目前的家庭生活气氛和工作状态比过去有好转。 8、对老公的一些兴趣爱好，不再强行表示不满了，我愿意尊重他并学习去影响他。 9、过好当下，与其天天焦虑担心没有发生的事，追悔已经过去的事，还不如放开身心，开开心心地过好当下的每一天。学会淡泊名利，争取做个情绪平稳的女人，原谅他人，原谅自己。不要求十全十美。 10、人的一生更多的是在经历，在成长。感恩遇见人生中的每一个人，感恩生命之中发生的每一件事。他们都是来帮助我和成长我的。 11.先爱自己，再用余力爱他人。 结语： 感恩遇见丁教授！ 感恩遇见刘老师！感谢刘老师三个多月的耐心陪伴和引导！ 祝愿你们今后的生活、工作都顺顺利利的！愿你们可以帮助到更多像我一样还在焦虑抑郁的苦海里挣扎的人们。愿他人也能够早日寻求到心理咨询师的支持和帮助，能够早日脱离烦恼！ 人生没有绝对的完美！希望今后的自己可以做个眼里有光，心中有爱的女人！感恩那个一直努力的自己！加油！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感谢你的话语，很多人会看到，你自己也是个很有自我觉知的人，你更加努力，你也是未开求助者的灯塔，感恩相遇!

4**

咨询一阵子了，在老师的帮助引导下，对情绪控制管理有了很大的改变，感谢刘老师的辛苦付出！

咨询主题：情绪调节困难

4**

每次情绪发作的背后其实都是我们内在小孩惹的祸，我们的潜意识中隐藏着一些不被自己认知的思想行为模式，只要遇到那个卡点时，这个情绪模式就会被点燃，而现实中的我却毫无感觉，只是知道我焦虑了，我抑郁了，却不知是为什么？也不知怎么去控制这种情绪。在刘老师的点拨下突然间就会顿悟，喔！原来如此！随着脑子里的思想转变，思维方式的改变，我们的行为跟着改变，情绪也会立即跟着好转。感谢刘老师的辛苦付出！也感谢自己的一直努力！加油！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：你很努力，学习爱惜自己!