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2.12 - 3.19 一个月的咨询总结 用数字准确表达出时间时，我才发现已经接受心理咨询一个月多了。 准备写下这个总结时，我问自己此刻我的心情平稳吗，抓得住自己精神吗?我的答案是我OK的，我清楚明白自己在表达什么。 初来咨询时，我感觉自己正在遭受非常大的痛苦，感觉深深的窒息感，觉得自己好像动不了，动一下又费劲又麻木，其实现在已经无法再感同身受那天晚上11点之前，走进咨询室之前的自己，只是回想起来，觉得当时自己随时要破碎一样，随时会崩溃，也觉得那时是多么无力渺小。 如果不是在经过了好几次咨询之后(某次咨询中)，老师一句“你还记得你第一次来的时候的样子吗?”我是不会去回想的，我不愿意回到那天的记忆中，但是回想之后，发现自己有所改变，也能直面真实的自己，也是蛮好的。也是那天，我也听到了老师口中第一次见到我的样子，当时真的在不安、恐惧、害怕、被抛弃、自责、痛苦这些情绪中完全出不来。我也在想当时咨询的问题是什么呢?那时猜神恍惚，只是想借助外力让自己不要那么痛苦，自己都意识不到自己的诉求，是老师在听完我长达20分钟不停歇的诉说，也可以称为懊悔后，打断了我，问我诉求是什么，目的是什么，是想挽回这段感情，复合，是不是？嗯，在老师清晰说出我内心真实想法之前，我一直都在用我想让自己好起来，不那么痛苦这些说辞掩饰“我想挽回这段感情”这个目的。大概我害怕实现不了，害怕承认，害怕很多很多。 目前 3月19日，对比之前单纯复合这个目的，我同时也很想让自己进步起来，情绪稳定，头脑在线，拥有自己独立完整的形象，重新获得自己的生命力。尽管才咨询一个月的时间，但我仿佛经历了漫长的时间，的确现在我依旧对那份和他的感情充满了期待，一直还喜欢着，但我更知道当下过好自己才是最重要的。 咨询刚开始的过程是痛苦且治愈的，痛苦的是我要重新回忆起这段恋爱的点点滴滴，认请自己在关系中的问题，客观分析那个被我带着光环的他，治愈的是老师的陪伴，平和有力的疏导，一点一点把我从情绪中拉出来。 我一直都活在自己构建的世界中，总认为自己以为的就是事情的真实样子，害怕去接触现实，既使知道现实，也依旧会自我催眠般地麻痹自己。大概是这次强烈的刺激，让我无法用以往的方式自救时，我也认识到了非常多的问题。这次痛苦，让我的价值观、爱情观、人生观甚至可以说是所有观点一下子都被碎了且无法重组，我的脑子留下的也只有恐惧焦虑和慌张。 关于我自以为是对自我的分析和贴标签，一律都是不准确的，我从我的感觉出发，可我的感觉却一直处于恐惧中，表达出来的分析，要么是夸大要么是悲观到极点，总之是不可信的。 “你知道你自己在说什么吗?”这是老师常问我的话，确实，我常常不知道自己到底在讲什么，只是觉得我应该平铺直叙把所有的东西讲出来，不放过任何一个细节，觉得只有这样别人才能理解。我太害怕别人不理解，所以我用尽了所力气以至于最后自己都搞不懂自己。也是在咨询中老师的这句提问，让我意识到了问题，要逐渐慢下来，表达前构建逻辑，精简语言，抓住重点。 “恋爱中的需求”，我一直都认为自己是天底下最好的女朋友，我自以为是地做着自己认为表达爱的事，可却忽略了满足他的需求。我的解释，我的对他好，都是在满足自己的情感需要，人是不一样的，我没有从他的观点看问题，没有给到他机会、不仅让自己很累，还让他也十分心累有压力，我应该思考的是对方的恋爱需求是什么，以及我该如何给到。 “诉说、表达、交流”我常常打断别人，因为我害怕我丢失掉我想表达的东西，所以没有进行到交流，没有做到倾听。如果别人的话题让我产生了灵感，等别人说完再去分享，这才是一个平等的对话，给了彼此了解的机会。而我为何如此迫切想要表达，是来源于我从小的不被重视，忽略，不被尊重，太缺乏关注了。 “原生家庭”由于小时候的事情距离已经太久了。对现在的我没有再造成痛苦了，但这4个字影响到了我的人格，我的自我，我的所有亲密关系，原生的家庭的伤痛需要今后的生活慢慢去治愈，我也希望自己不被我那离谱的原生家庭所束缚所影响，成为一个自由人。我并不记恨他们，我只觉得那一切可悲又可怜，改变不了他们，我也无义务去改变他们，我更想改变自己。以前的自己非常喜欢活在自己的预设计划想象之中，讨厌被打乱，追求所有事物的安定感，因为害怕，害怕解决不了，承担不了结果也害怕去承担。 “情绪”我常常或许是一直以来被这两个字带着跑。在恋爱关系中，我不懂克制，不懂情绪为感情退步;在真实生活中，我被坏情绪包裹，自己把自己放进了深渊中，无法呼吸，动弹不得，把所有事情推到一个最坏的结果，第一时间灾难化信念。情绪上头时，会更加胡思乱想，当把所有念头写出来时，都在表达我的恐惧害怕。 “第一时间的出发点是对关系是否稳定”。由于这个出发点，让我第一反应是我不重要，我被抛弃，深刻活在恐惧中，在人际关系中，也变成了一个讨好型人格，由于害怕，所以我选择让利别人，让别人获利，过于在意关系是否稳定平衡，忽略了自我，急略了主动公平。 “接受现实，客观真实”。印象很深刻，那晚他在我心中一层层光环被摘掉，我的脑子十分混乱难受，后来约见面前期的三小时，情绪接近崩溃，我已经是一个成年人了，要学会面对真实的世界。不能给自己和他贴标签下定义，不是非黑即白的，他就是一个普通的男生，人性有光环有缺陷，要学会看到真相且拥抱真相，不要自己哄骗自己，更加不要着急下定论做判断。 “自我的模式，进入幻象世界且进行自我 PUA ，极致推开 ”,我不知道为什么会这样做，或许是太习惯这两种对于自己来说安全的模式。 "对关系不明白又很想控制关系”这个想法大概也是我痛苦的源头，我沉浸在这个念头里，想不通却又放不掉 ，那想不通就不想，就不管了，就摆烂处理，对生话也没有什么影响，逐渐进入自我催眠。 “关于我的受害者心态”其实我也不知道为啥，我总是会觉得自己受到了伤害，会去责怪他，也可能我沉浸在自己的情绪中，落入了负面情绪，或许责怪他能让我情绪找到一个宣泄的窗口。 其实对于咨询的感悟就两个字“感激”。 看到了自己真实的样子，努力去接受去改变，提升自己的状态，逐渐拥有了自己，是一个长期的的努力过程。 记得第一次见面老师穿了一件杏色的风衣，十分明亮地出现在了我的眼前，真的像一束光照亮了当时处在黑暗中的我。在这整个咨询过程，尊重理解我的任何想法，关心包容着我波澜起伏的情绪，同时在我面对恐惧害怕时，给了我很大的力量，让我的人生有了很大的方向感，也希望在今后的咨询中看到自己更好的样子，收获好的结果。
咨询主题：情感困惑
来之前希望改变自己在亲密关系中不自信的表现，随之开始了和老师的咨询。在老师一步步的启发和引导下，我慢慢觉得亲密关系的表现只是表象，更深层次的是我内心的人际关系模式以及对外部世界的很多看法。心理状态的形成不是一朝一夕，已经有很长时间，我要处理对自我的诸多挑剔行为以及因此而产生的负面情绪，对我造成了很大的困扰，同时也让我对“改变”这个词持悲观态度。老师让我记录，从而找到自己认知中不合理的地方，不得不说这个旁观自己情绪的第三视角很神奇，慢慢的我发现“改变”在我身上发生了，没来由的诸多负面情绪在日常生活中的比重逐步减小，了解了情绪如何产生相应也就明白了如何要去调整自己的行为，理性的分析过程会让我变得淡定和平静，在工作和生活中也会变得专注。“小狗”和“大狗”的故事彻底让我了解了在人际关系中的恐惧和害怕，一切皆因自我还不够稳定和强大。我想我之后需要做的是，保持记录的良好习惯，分析自己情绪背后假设的合理性，相应慢慢去调整对事物的看法，认知改变是第一步，多参加活动多和别人交流，和现实多接触也可以帮自己纠偏，接受自己很多时候的不完美表现，减少对自我的批判，要求自己完美的表现是一件不可能的事情，要学会接纳自我。
咨询主题：自卑心理
第二次上课，感觉还是有用。。。
咨询主题：婚姻冲突
先看看吧，上完课再说
咨询主题：婚姻不忠
王老师非常专业，可以快速的定位我的问题并给出建议。在咨询过程中，王老师给我了更多的视角去认识问题，对我启发很大。感谢王老师的帮助
咨询主题：职场欺凌
很不错
咨询主题：恋爱冲突
感恩❤️
咨询主题：情感困惑
感恩
咨询主题：情感困惑
感恩
咨询主题：情感困惑
感恩❤️
咨询主题：情感困惑
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