正在加载...
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：许小华 2019-11-04 976次阅读 1个赞
最近很多来访者来替自己的亲人、朋友或同事，咨询关于抑郁症的事，希望知道作为抑郁症患者的身边的人，能提供一些什么帮助。有关这个问题，这里就系统地谈一谈。
首先要确定的是，这位亲人是确诊为抑郁症，还是只是有些抑郁表现或抑郁情绪？这两者的区别是很大的，心理干预和治疗的难易程度也是完全不一样的！
那怎么来区分和区别呢？当然，最直接有效的方式就是去正规的医院心理科或精神科就诊，医生会给出明确的诊断！
那么，如果我们普通人要做个初步的鉴别，可以怎么来看呢？
其实，抑郁不管它的轻重如何，很重要的一个特征就是要心情低落，如果没有心情低落，根本就算不上是抑郁！如果要进一步明确是否是抑郁症，那么就要看他的心理功能是否下降，或者社会功能是否受损！否则，只是心情低落，不能诊断为抑郁症，只能说是一般的抑郁表现或者抑郁情绪。还有一个很清晰的标准，就是抑郁表现必须要持续达到两周以上才算的。
一、怎样判断是否是抑郁症
一要看是否有“三低”。
第一，兴趣降低，甚至兴趣丧失。我们要看这位亲人和以前相比，他是不是对什么事情都提不起兴趣？哪怕是自己以前挺感兴趣的事情，也是毫无趣味！
第二，精神状态下降。似乎感觉精疲力尽，想振作也振作不来，缺乏动力，没有别人的催促，或者推他一把，他就什么也不想做！
第三，思维反应缓慢，敏感度下降。看起来动作迟缓，和别人交流反应很迟钝。
二要看是否有“三无”。
第一，无望感。对生活，工作，学习的前景都感觉很暗淡，觉得事情无可修复，不可收拾，有的甚至会感觉到很绝望！
第二，无助感。感到对自己的处境没有办法，无能为力，甚至觉得亲戚朋友对他也是爱莫能助。尽管他自己能够体会到别的好意，看到别人在为他操心努力，但是他仍然感觉到无济于事。
第三，无价值感。自我感觉毫无用处，对自己的成绩也不认为有什么价值，或者只看到自己的缺点和错误，看不到自己的长处，优点！
三要看是否有“三自”。
第一是自责。常常自我责怪！
第二是自罪。认为自己有罪恶感，需要受到惩罚！
第三是自杀。严重一点的会认为活着还不如死了好，常常有自杀的念头，自杀的计划，甚至行动。
二、抑郁症怎么治疗
如果确诊为抑郁症，最好是到正规医院接受治疗，在医生的建议下采取服药和心理辅导共同进行效果会比较快，比较好。药物的治疗，这里就不多说了，只要按照医生的嘱咐，定时吃药就可以了。我们重点谈一谈心理辅导方面的话题。
首先第一点，很重要的就是要充分的承接求助者的情绪，充分的理解和共情求助者。让求助者认为咨询师是非常理解，认同他的。取得求助者充分的信任，让他看到希望！
第二个，很重要的就是要做目标尝试。抑郁症患者很明显的是情绪低落，抑郁，否定自己，很少有愉悦，自信的体验。那么，帮助他们很重要的一点，就是要让他们重新体验到愉悦和自信！可以采取一些小目标的达成来实现这一点。比如说回忆以前的成功，愉快的事件，讲一个笑话，出一道谜语，安排一些有意义的活动等。当求助者出现愉悦感，或者表现自信时，这个时候要积极关注，及时的强化，让他做出更多的主动性的行为！
第三，化解潜意识里的创伤性问题。很多抑郁者，其实是内心深处，也可以说潜意识里面，曾经是有一个创伤的记忆或者创伤性事件的，这个东西隐藏了很深，一旦在现实生活中被激发出来，就有可能会造成现实心理问题。所以，要帮助求助者很重要的一点，就是要查找和挖掘到他的潜意识状态下的创伤性的问题，然后需要陪求助者回到过去，去抚平和修复那个创伤事件！
这只是心理辅导的最重要的三个方面，当然还有其他的比如：角色扮演，反面例正，他人代入，故事启发和百分比验证等等其他的辅助方法！
三、作为亲朋好友怎样帮助抑郁者
首先是参与活动。很重要的一点是，尽量创造一些有意义的活动，让他参与进来。在活动当中，可以激发他的本能，他对的关系需求，让他体验到自信，愉悦和价值感。
第二个是运动。运动是非常重要的，可以这么说，如果抑郁症患者能够坚持运动的话，那么他的问题的修复，只是时间早晚的问题！如果身边的人能够带动他，陪伴他一起参与运动，这是非常好的一个举措！
第三，做公益事件。如果能够带患者去参加一些助他人，特别是一些比他生活更难更艰苦的人，去提供一些帮助的话，他会体验到自己并不是最难的，还有比他更难的人。同时他能为别人付出，会有很多的价值感！
当然，如果需要更多更详细的帮助，建议还是找专业的人士做一对一的咨询咯！
另因创作需要，个别图片引用自网络，若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系作者或本站，我们将立即将其撤除
扫码关注壹点灵官方微信公众号
新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张
另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取
评论(0)
期待你的评价哦～
