我的社恐好了1｜ 是社恐选择了你，还是你选择了社恐

首先，问你们几个问题：

①你是否有过准备了很多借口，就只为推掉一次聚会的时候？

②和认识的人顺路，却只有刷手机才能缓解尴尬？

③为了躲开熟悉的人，特意多走了几公里？

④满屋子陌生人，但只想静静待在角落？

你是真的害怕社交，还是太过在乎别人眼中的自己？

“不爱交际干脆不要朋友行吗？

“我舍弃聚众又常常孤独怎么办？

“我想竞选却总抹不开面子！

“别人是怎样看待我的？

“对方是怎么想我的？

“他们是怎么评价我的？

这几番心绪斗争，社恐的人1天要经历好几轮，不社交，其实是为了避免内耗挣扎。

所以，你是真的社恐吗，是社恐选择了你，还是你选择了社恐？

“社恐”的正式的称呼是“社交恐惧症”，是恐惧症的一种亚型，主要表现为过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境，明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

“社恐”往往不是天生的，它是人在多次受到伤害或面对极度困难/未知时的一种保护机制，主动逃避社交活动和与之有关的情境，就是这种保护机制的具体表现。

目前，在网络上，尤其是以年轻人用户为主要目标群体的网络社交平台与信息平台，诸如某书，某乎甚至是某站，都很流行的一个词“社恐”。

初见不当回事，只道是一个普通的词，毕竟，不擅长社交的人大有人在，这个词也无非是对某一种人或者某一种性格的概括，没有明显的褒贬意味，便没有放在心上，后来，令人想不通的是，这个词越来越多的出现在了我身边，许许多多的朋友声称自己是社恐星人，有社恐症，不愿意社交，也不知如何社交。

但是，在这之前，我从未这样看待他们，也从没觉得他们像是那种，不擅长社交的人，只能说是，没有那么擅长，但是也最多只是很平淡，很正常的社交人，绝对不止于沦落到，不擅长社交，甚至恐惧社交的地步。

更夸张的是，这个词不仅是从一个人嘴里说出，在我身边，除去明显社交牛逼症患者的朋友以外，几乎但凡是个女生，都把自己划为社恐的行列，男生中，理工科男生，没有女朋友的男生，还有其他一些人，也大多把自己划归为其中，似乎，全社会，都变成了社恐人，难道真的是这样吗？

什么时候我们身边有如此多的社恐人了，又是什么让他们变得社恐？如何能改变这种现状呢？

相关调查显示，自2016年以来，“社交恐惧”一词的网络检索率便持续攀升，以“社恐”为关键词在豆瓣App检索，相关小组有十余个，排名前三的小组“人际交往障碍”“社恐抱团取暖”“我患有严重的社交恐惧症”，组员累计超过17万人。在微博上，与“社恐”相关的话题已达数百个，如“社恐人群的噩梦”“社恐对人的影响有多大”等，其中不少话题的讨论热度过亿。

“社恐”到底是什么？

如果被一只老虎咬了，你会选择求救吗？

“我不会。因为如果没有人救我，我只是可能会死，可是一旦有人来救，我还得跟他打招呼。”这个最近在网上火起来的段子出自一名脱口秀演员，只言片语，虽然夸张，但精准戳到了很多“社恐”人的痛点：不敢社交，一面对人群就紧张焦虑。

社交恐惧是指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，产生显著的害怕或焦虑。患有社交恐惧症的人，在面对社交场景时会感受到不适，害怕陷入尴尬境地以及被人评判，除了心理上的紧张不安，还会伴有脸红、发抖心跳加速、不敢对视等表现。社交恐惧症通常始于童年或青春期，大多数人在20多岁之前就已经发病，也有一小部分人会在成年后患上这种疾病。

再者说，我还发现了一个有趣的现象，社恐这个词并不是单独出现的，与社恐一并出现的，还有许许多多的价值观的输出。

在虚拟网络上，许许多多的帖子文字流量告诉我们，不要浪费时间在没有意义的人身上，不要花心思去社交，要提升自己，对于自己讨厌的人要远离等等一些换汤不换药的鸡汤文学。

就我个人而言，我觉得这些话有一定的道理，我不能去评判这些话的对错，我也会适当听取建议，不在社交上浪费太多精力，更多的花费精力在学习，自我提升上，这本身是正确的，无可辩驳，也不容反对。

没有人是一座孤岛，拥有适当而舒适的社交活动是每个人的需求，但是每一个个体本身对于舒适适当也有自己的见解，所以做自己就好。

但是，这些话是写给谁看的呢，是年轻人，主要使用这些平台，浏览这些信息的用户群体是谁呢？年轻人，青少年群体，其中，大学生，研究生，刚入职场的新人，我觉得应该是最多的。

这些人有一个什么样的特点呢？那就是刚刚从学生的身份变成了一个或者半个社会人的身份，他们不再像高中生那样只是学习，他们开始接触社会，学一些社会上的事情。

但是进入社会，进入大学会发现，很多事情不像自己想的那样简单，也不像自己从前在书中学到的那样，也不同于我们从小受到的来自父母长辈的价值观教育，仅仅依靠，坚持一些基本的原则，做那些富有美好品德的事情，完全无法应付社会上鱼龙混杂的人和事，很多事情的处理要求更多的经验和技巧，而不仅仅是书中的公式，哲学里简单两句话的价值观指导。少了那些纯粹，逐渐两极分化，黑与白，错与对，人间的天堂，天堂的地狱，地狱的人间，往往只在一念之间。

尤其是在社交方面，因为人本身具有的社会人特性，人永远只能是个社会人，人需要融入社会，需要社会对自己价值的认可，才能实现个人价值和社会价值；人需要社会给自己提供的条件和环境，作为自己行动的前提；

人要利用社会，脱离社会的人，就像脱离大海的鱼，无法生存，也不能叫做是鱼了。这时年轻人或多或少陷入一些迷茫，有一些人性的丑恶伤害到了他们，有时候在人与人的交往之间做不好，搞僵一些关系，失去一些朋友，或者让关系恶化，僵化，与之伴随的，社死，丢脸，永久丧失择偶权这些......而且很多情况下，这种关系的恶化难以挽回，因此，年轻人开始畏惧社交，他们认为，社交会给人带来不幸，觉得自己不擅长社交，这个时候网上出现了一个词，叫做“社恐”，他们认为这个词完美的概括了自己的性格特征，于是不自主的把自己代入了这个词，把这个词作为自己的标签，再看一看社恐的定义，觉得好像有点道理，就把自己封闭起来，堂而皇之的逃避社交，并且其他社恐的一些特征，自己也就主动地去靠近，从心理上为自己在社交上的懒惰找借口，久而久之，变得更加社恐，最后不敢和人说话，不敢上台展示，无比在乎自己对于他人的印象等等。

社交本身是一个永远学不完的技能，也是需要长期的经验的积累才能够形成的，短期之内很难速成。好的社交，会让人如沐春风，让人心旷神怡，可以增进人与人，团体与团体之间的关系，感情，坏的社交，很容易搞得一团糟，社交对于我们生活的重要性，可以说是不言而喻的了。

另外，沉默除了让我们逃避当下以及未来的社交问题，真的能让别人对自己产生高冷，有内涵，安静等等的好印象吗，好像也不能。

如果太过沉默，可能会让对方感受到，你对他人主动友好行为的拒绝，也会自动屏蔽掉很多有可能成为朋友的朋友，开朗，爱说话的人，肯定更喜欢和开朗爱说话的人交流，他们更加简单，不需要太多技巧和麻烦事。

然而沉默的人，一般来说，没有什么事，一定不会多说话，这样的话，大多数情况下，沉默的人更容易给人传达出，冷漠，疏远，甚至是无聊，无趣，不礼貌的感觉，这真的符合一众社恐人的愿望：不给他人留下坏印象吗？

时间久了，社恐这个词汇，就变得越来越流行，人人都是社恐人，人人都畏惧社交，人人都高冷，人人都慢热。

一个大胆的想法，既然这样，我们不如都闭嘴，把嘴巴缝起来，也不要出门，每个人躺在一个十平米有吃有喝有WiFi的小房间里面即可，再过几千年，我们甚至不需要嘴，也不需要发出声音了......

假如，我们换一个角度思考。越是社恐，就越是沉默，越是沉默，就更加社恐，时间久了，自己便很容易在深夜中无端emo，因为缺少倾诉的对象，封闭久了，往往很容易迷失自我，变得越来越无聊，越来越沉闷，丧失活力。

沉默是逃避的方法，但不是解决问题的途径。老爹有一句名言：要用魔法战胜魔法。社恐也一样，越是社恐，越是要面对。

只可惜很多人不明白这个道理。大家只知道学习遇到困难，要去求助，要多看多背多写多尝试，却不知道，解决社恐的最有效办法，就是直面社恐，大胆去社交。

社交难免会有失败，会有尴尬，会有丢脸，那又怎样呢，尴尬，丢脸，失败，在我们的一生中是不可避免的，就算是哈姆雷特也在所难免。大胆的去社交，尴尬才会越来越少，更何况，好的社交能带来更多的好处，比如认识更多志同道合的朋友，了解更多的信息，在社交的过程中越来越自信。

社交不是把时间浪费在交很多没有用的朋友身上，而是自己认识世界，并且把世界当做镜子，认识自己，改变自己的过程，不断让自己变得更加完美。

大家总是想一劳永逸，不愿意做没有回报的事情，只想要自己所做的每一件事，都有值得它价值本身甚至多于它数倍的回报，却忘记了，我们一生中很多事，大多没有很具体的可以量化的回报，甚至很多事情最后会打水漂，但是其中的经历，却永永远远的化为了我们身体，我们生命的一部分，陪伴自己走过余生，不能延长长度，却能真真切切的增加生命的厚度。

每个人都可以活的很漂亮，没有永远的社恐，就看你想不想改变，有些变化在你不知情的情况下，或许正在悄悄发芽。

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