心情不好时该怎么办 问问自己有必要吗？

摘要：人有七情六欲,生活中难免有心情低落的时候，感觉烦躁郁闷或者说事事不顺心。每个人应该都经历过这个阶段，当这段时间过去的时候回头想想有必要吗？

　　人有七情六欲,生活中难免有心情低落的时候，感觉烦躁郁闷或者说事事不顺心。每个人应该都经历过这个阶段，当这段时间过去的时候回头想想有必要吗？

　　心情不好时该怎么办 问问自己有必要吗？

　　1、有没有小题大做了？

　　小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题，也许就在你再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。实际上，生活中真正的大事屈指可数，许多“大事”之所以成为了大事，或是因为自我恐吓，或是听信了别人的消极想法，却不会给自己积极地设问。

　　2、世界上还有比我的情况更糟的人吗？

　　消极状态下，我们常感觉自己是受害者，所有事情似乎都针对自己，会陷在消极情绪中无法自拔。其实这个问题的答案是不言自明的，它有助于我们看到生活中许多被忽略的幸福。它让我们走出自我中心，更全面地看待和评估自身情况。

　　3、我能在其中发现改变的机会吗？

　　每当我的专栏截稿时间就要到来却写不出一个字，或者乏味疲惫的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。

　　无论事情有多糟糕，你总能找到学习和改善的地方，并以此来转变行动的方向，逢凶化吉让事情向好的一面发展。回想过去经历过的挫折经历，其实里面都包含着转机和希望，当时的我只需跳出消极思维的局限，事情就会完全有不一样的结果。所以当我现在再遇到挫折时，会首先设想是否有改变的可能，抱着积极的想法生活总能发现不一样的风景。

　　4、现在我能做的是什么？

　　如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在绕圈子，或者在消极情绪中不可自拔，最好别想了，马上动起来。行动就像滚雪球，小行动产生的小成果会随着行动的持续进行积累巨大的能量。这不仅让自己减少精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。

　　5、我能接受当下的感受吗？

　　虽然一些问题由于各种原因不能及时得到解决，但并不意味着你要愁眉苦脸。

　　当我们处于事情无法解决的胶着状态中时，不妨问问自己当下的感受是什么，并尝试着去接纳这种感受，无论它们是好还是坏。这样一来，坏情绪在自我的问答中就能得到了释放。

　　我们总是本能地拒绝生活中的消极一面（消极的情绪、消极的想法等），或努力告诉自己不去想它，或极力地否认它的存在。虽然很困难，但我认为接受比拒绝更好。

　　敞开心胸接受消极的想法，大方承认自己处于困境。这样一来消极的想法就不再主导你的一言一行，你将成功阻止它们成为更大的“恶魔”。而且你将以开放的心态重新面对未来的一切，并清晰地知道：你就是自己情绪的主人。

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