极度自卑怎样才能缓解？？

小时候妈妈总说她赚钱不容易，让我懂事一点，小时候被同学欺负，回家也不敢告诉家人，怕被妈妈骂，上学总是被老师当全班同学骂，扇耳光，也不敢跟别人说，现在总是极度的自卑，对任何事情都没主见，瞻前顾后，到底怎样才能缓解？有时候感觉真的太累了。