该怎么戒掉坏习惯

我26，女孩，总是喜欢自慰，我的身体最近也开始出现症状，例如怕冷，虚胖，口苦，尿频，睡不好，有这习惯两年了，一直没戒掉，有男朋友，一起住，也有亲热，可是我还是喜欢这样，是两年前无意进入一个不良网站，接触了一些不良视频，然后就像发现了新世界，现在也是一天一两次，或者隔一天一次，有时结束很懊恼，除了剁手还有什么办法吗