如何提高自己的自制力

心里有目标，也会马上去做，问题的关键在于很容易受外界影响，坚持不下去，不知道怎么样才能解决这个问题

681387 2017年10月31日 16:31 IP属地: 浙江

何义芳的回答

何义芳心理咨询师 IP属地: 未知 2017年10月31日 16:57

不方便就私聊我

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何义芳心理咨询师 IP属地: 未知 2017年10月31日 16:57

你要问问你自己：在什么情况下易受外界干扰？如当时发生了什么事？你对这件事当时是怎么想的？

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何义芳

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擅长领域：做为一名医学院校毕业的医科大学心理健康教育研究与咨询中心的教授，系统学习和研究了精神分析、认知疗法、行为疗法、家庭治疗、叙事疗法的理论，结合参加一些老师的实战培训，在十三年的心理咨询实践中不断验证其实用价值所在，形成一套极为有效的咨询技能方略，而沙盘治疗、心理绘画治疗方法作为个案难点突破的媒介和工具，可精准找到问题的症结所在，使心理咨询效果显著而快捷。情绪压力：缓解抑郁、焦虑、恐惧化解人际关系：不善交际、社交恐惧、容易紧张的化解一针见血恋爱情感：分手修复、性格不合、婆媳矛盾孩子教育：青春期叛逆、胆小懦弱、考试焦虑职业规划：本人是国家高级职业指导师朋友当你想做一名学习方法好、学习能力强的高绩效学生时，当你想在情感生活中快乐充实时，当你想拥有自信自知轻松友爱的人际关系时，当你渴望能顺应环境变迁而淡定从容面对时，在大学从教三十余年，潜心研究心理健康教育与心理咨询、始终是学生工作管理者的何老师，就是你的贴心朋友和心灵陪伴者。朋友当你有过一段时间来经常或持续出现对原来很感兴趣的活动或事情变得冷淡了，自己对自己越来越没信心了，经常出现乏力、倦怠、失眠，不愿与人交往了，做事的效率也不如以前了，甚至有过轻身的念头……；这说明你有抑郁情绪了。当你有出现心慌、失眠、对一些事情无名的担心，进而出汗、呼吸加快、注意力不能集中、敏感时，可能是你有焦虑情绪了。于是你就去医院去检查，但又没查出什么病时，请你记住，上述这些表现如果早期让心理医生介入协助你找到问题的根源、改变你的认知是极为关键的，如果长期不治或用药治疗，不但有药物的副作用，还会进一步影响你的情绪和生活，让你走向恶性循环之中……，而何老师可以帮你摆脱之。