心里压力过大，太情绪化

我心里压力太大，担心自己的考试，担心自己的工作做不好，与上级和同事关系紧张，失恋（特别严重），家庭的那些琐事，很压抑，睡觉也睡不好，失眠多梦，遇见一件不顺心的事，就大发脾气，又为自己曾做过的事后悔，烦死了。怎么才会改善现在的情况，对过去的事放不下。