求解！很急！ 我是一位学生，以往成绩还好，可是这几次都没考好，今天数学考试，总觉得自己考砸了，可是成绩还没公布。明天又要考语文，又总觉得这次考不好。刚刚睡觉的时候被这两件事困扰着，根本睡不着。急！在线等！求各位帮帮我吧！我真的要受不了了！
求解！很急！
我是一位学生，以往成绩还好，可是这几次都没考好，今天数学考试，总觉得自己考砸了，可是成绩还没公布。明天又要考语文，又总觉得这次考不好。刚刚睡觉的时候被这两件事困扰着，根本睡不着。急！在线等！求各位帮帮我吧！我真的要受不了了！
试试正念减压的方法，躺在床上，放松身心，将注意力集中在呼吸上，每次呼气（或吸气）数一个数，从一数到十，再从十数到一，循环往复，慢慢的心境就会平缓下来。