长时间睡眠不足，失眠

27岁，女，持续大概有一两年了，长时间的睡眠不足，晚上很难入睡，一闭上眼睛脑子里面就开始想些乱七八糟的东西，也吃了很多药也没什么效果，白天人就特别疲倦，没精神，近一年开始头发掉的特别厉害，希望得到老师的解答，应该怎样做