无法摆脱焦虑，最终都是无功而返

很频繁的焦虑和害怕。
我是高三的学生，马上就要面临高考。我高二以来发奋学习成了尖子生，也因此疏忽了与同学之间的交流，但感觉当时同学们还是很钦佩我。 升了高三，由于我的自满和疏忽，成绩止步不前，被其他同学超过，但目前还居于上等水平。那段时间我还熬夜，很长一段时间熬到夜里2点左右，近来学习压力也很大。
现在这段时间，我总是习惯性，无缘无故的担心害怕。感觉就是已成了习惯，担心完这个就担心那个。
比如课堂上单人单桌，我坐在那就一直担心周围的人，注意力无法放在书本上，可以说是用一点点精力在听课，大部分时间在焦虑。伴随着还会做出一些小小举动，比如我担心紧张时候会不自觉的把眼睛余光放在别人身上，甚至现在我意识到了也无法控制，不能把余光收回来专注课本。这样被周围同学看见也会带着他们紧张，有的不适应的会叹气烦躁，我听到了以后更加紧张，非常难受。
那些被我弄的很难受的同学，我下一次见到他们就会感到很紧张，这样类似的恶性循环。
在礼堂听报告的时候，大家坐的很近靠在一起，我就坐在那很焦虑不安，甚至一动也不敢动，也会带着旁边的同学很焦虑难受，我也会更加焦虑。
我也意识问题，之前做过几次调整，但都有些偏激，最后还是无法摆脱焦虑。比如我把周围同学都当成敌人看待，这样就不会因为他们焦虑而更加焦虑了等等。结果都是无功而返。