见人就紧张

我今年19岁，没工作，平时一个人不管去那里，要是有人看我，我就觉得紧张，手脚不听使唤，然后做出一些让人讨厌的动作，因为这样我不敢说话，和人说话语气就会很尴尬，大脑不知道该怎么办，所以我朋友就几个。