怎么才能不受我爸的影响束缚啊？

今年30了，单亲家庭，从小爸爸就是我的天我的地，我以为他就是我的整个世界... 爸爸对我一生的影响很大，他说的我都会记在心里，他对我的要求我也记在心里..，他对我的批评我也会很伤心，感觉他的话语能够左右我的行为，我的情绪！他对我就是一个束缚！ 感觉这样活下去很累！感觉我做什么事情都要考虑他的感受，比如我找女朋友的时候又会考虑他会不会开心，我找工作考虑他会不会满意... 这种生活感觉太憋屈了，好久没有体会到无所顾虑的快乐了。我想做自己，我想做什么都不要受到他的影响，我想做什么就做什么。 我想找他谈谈这个事情，我想活出我自己。

他说的一句话都可以左右我的情绪，我怎么会这么的在乎我爸？怎么才能摆脱这种影响啊？好痛苦