在心理上强制自己，会有效吗？

老师们。我现在因为过分在意别人感受，别人说什么话或做什么事都可能让我想很长时间。我现在有个方法。就是别人做什么让我想很长时间的事我就在脑子的想一遍。强制自己。这样会有效果吗？老师。