睡不好咋个治

我就想知道，我tm为什么就是不想睡觉，不是睡不着就是不想睡，也可能身体不够累，达不到沾床即睡的地步，就是抱着手机玩啊玩，越玩越tm睡不着，这可能和我的成长环境有关，小时候很多事情父母给安排好了都给做好了，强制性不让看动画片什么的，缺少必要的引导，导致自己的自我约束和自我规划能力差，扯远了，回到正题，我就是想知道有没有什么好的解决方案。