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睡不好咋个治
万语
我就想知道，我tm为什么就是不想睡觉，不是睡不着就是不想睡，也可能身体不够累，达不到沾床即睡的地步，就是抱着手机玩啊玩，越玩越tm睡不着，这可能和我的成长环境有关，小时候很多事情父母给安排好了都给做好了，强制性不让看动画片什么的，缺少必要的引导，导致自己的自我约束和自我规划能力差，扯远了，回到正题，我就是想知道有没有什么好的解决方案。
小时候很多事情父母给安排好了都给做好了，长大了你可以自己做主了
你可以找一个有意义的事情去做，这跟是不是用手机无关，看具体在做什么，这个做的对你的发展的意义是什么？
床是睡觉的地方，上床之前您可以玩手机之类的没问题，上床之后尽量不要养成作别的事的习惯，手机电脑之类的不要带上床去，这样会形成条件反射，上床不是睡觉，而是要玩手机了。
潜意识想要睡觉，意识却在游戏刺激下保持兴奋的状态，这时候您的潜意识和意识的顺利交流和平衡就被打破了。也就意味着清醒和睡眠的状态被模糊了。
睡眠是必须的，但是不睡觉也不会死人，实在累的不行肯定会休息的，差别是睡眠的时间长短，质量高低。建议您做到以下几点1，定时上床，2上床后不做与睡眠无关的事。3，适当的听一些轻音乐或者相声，声音逐步调小一些，有催眠录音当然更好。4，睡不着也没关系，不用管自己的思维，让它去自由发散，其实也是浅层的睡眠。
告诉自己，你已经长大了，再这样下去会毁掉自己的生活的，相信你一定会改掉的。
除了玩手机以外，睡前有其他的事情做吗
不想睡，从另一个角度来看，似乎是有某种想法阻碍你去睡觉、让你抗拒睡眠。你觉得这可能会是一种什么想法呢？
尝试自己做主，做点自己喜欢的事。