怎样调节这种压力情绪 还有20天就要中考 却感觉没状态 以前学习不错可是越靠后反而成绩差了 甚至想放弃连考试时候都带有自暴自弃的心理 好像考差无所谓了 但是晚上睡觉又睡不着很苦恼自己其实很想坚持 而且有时候总会有点强迫自己想什么比如考试脑中有歌 我分不清自己是压力太大还是心不在焉 有时候还会看着数学题出神了，其实并没在思考。 我要怎么调节自己心态 这种感觉很难受明明想前进又害怕
怎样调节这种压力情绪
还有20天就要中考 却感觉没状态 以前学习不错可是越靠后反而成绩差了 甚至想放弃连考试时候都带有自暴自弃的心理 好像考差无所谓了 但是晚上睡觉又睡不着很苦恼自己其实很想坚持 而且有时候总会有点强迫自己想什么比如考试脑中有歌 我分不清自己是压力太大还是心不在焉 有时候还会看着数学题出神了，其实并没在思考。
我要怎么调节自己心态 这种感觉很难受明明想前进又害怕
你好，你或许给了自己太多的压力哦，适当放松一下怎么样？另外，我注意到你说在看到题目时会有消极暗示，不知道这是怎样的暗示呢，可以大致说说吗？