怎样自我调节比较好

不知道是不是忧郁症体现，今天负面情绪大到我不想要自己的孩子在身边了！丈夫在的时候会说她，只要我丈夫出差，我婆婆就会担心我晚上照顾不来孩子，孩子晚上和我睡，孩子一哭婆婆就会直接来我房间并把孩子抱走跟她睡。真不知道我生下来干嘛，当妈的责任感老感觉被剥夺