我该怎么办

脑子总是在想不必要的事情，停止不住，自己什么都不想做，想好好休息，但是躺下后一直在想之前做什么事情都是觉得后悔的事情，觉得自己做什么都不对，担心自己就会这么死了，失眠睡不着，很害怕，没有人帮助我，心里好难过。