睡不着

宿舍的人吵死了，一直在讨论自己为什么学习不好，怎么管不住自己，就是不想学习，讨论1个多小时了，声音又会突然大，突然低。
之前和我说你这么早睡觉的话那我们出去聊，然后我说没事，不用。
她们就一直到现在，好大好大的声音，真的好后悔。
我听着都要烦死了，翻来覆去睡不着，听着音乐也老是听到他们的声音。
怎么催眠啊？