总是会陷入嫉妒别人的漩涡

我发现自己总是在羡慕别人，羡慕别人的人际关系比我好，羡慕别人说话可以直来直去，而我很少会拒绝别人要求，付出后希望得到回报，往往失望的多，尤其是同事之间，别人找我帮忙总是尽心尽力，然而我要做点事却是好难，我的脑袋里总是想着那些不喜欢我的人的一举一动，而忽略那些喜欢我的人，因此负面情绪很多，性格又内向，想的多做的少，总是怕被人看不起，也在看一些心里方面的书，但是实践起来好难。