生命求急！！！！求急。。。。。

我想戒掉手淫可是我歇了一天就会觉得特别难受！想手淫现在手淫差不多31天了我没有死却发现白头发越来越多！想过很多办法克制手淫但是都没有用，有想过男女都一样只不过是器官不一样而已，淡定看待，但是也没有用！还有就是我每天去那个亲叔公司上班我都会很紧张！现在我明显感觉到我自己的喉咙痛！还有就是我不知道我在这个亲戚公司上班这样坐牢忍气一样的日子不知道要过多久才能解脱！我甚至不知道我辞职出去应该怎么办了！现在我技能也没有，我又讨厌在这个亲戚家做事，非常讨厌做家电的，有句话说的好不是讨厌上班的地方，而是压倦这里面的人，大概是说的我吧，我照我妈的意思签证了！就是出国去马来西亚那边通过媒婆介绍把这亲给定一来！现在就等着下来！，我在这个偏执狂脾气古怪的亲叔公司干苦力每个月工资五百块钱，说好听点的是在这边干苦力上班说白了就是帮忙，我通过那三次辞职出来找工作三次闯祸又听取父母以及亲戚劝告重新在这边上班这也是最后一次，因为我第一承诺过那表弟跟小姑在这安心上班结婚离开所以没在一次提出辞职二是为了希望我自己能够早点结婚，在公司就是不管那亲叔亲婶跟那堂哥对我说什么特别的过分的话或者我听不下去的话。我因为不想惹事情，就不跟他们讲理，就憋在心里偶尔憋不住就会找一个没人的地方用手机唱歌发泄！！我自己目前的处境是这样，一、我该如何戒掉手淫？二、年近28我现在应该怎么做？辞职出来后应该怎么做？三、我应该怎么把自己木纳，老实，不说话，不会说话的性格内向改掉五、如果没有结婚就辞职我选择是不是对六、以前有想过通过考取心里咨询师，现在家里所有人包括亲戚看不起，不支持，冷眼，烫手伤宇！我应该怎么做！