我最近很难过，只要心情一不好就想远离所有... 我最近很难过，只要心情一不好就想远离所有的人，什么事情都不想做，我改怎么才能放下这种心情。又感觉我有双重人格一样，活泼开朗时和现在这种情况每隔一段时间就会互换，自己又特别敏感，只要有一点不好的地方，在这段时间里都会加重心里负担，更加难过，我该怎么办呀。
我最近很难过，只要心情一不好就想远离所有...
我最近很难过，只要心情一不好就想远离所有的人，什么事情都不想做，我改怎么才能放下这种心情。又感觉我有双重人格一样，活泼开朗时和现在这种情况每隔一段时间就会互换，自己又特别敏感，只要有一点不好的地方，在这段时间里都会加重心里负担，更加难过，我该怎么办呀。
心情不好时就想退缩，封闭自己，孤立自卫，这个类似于本能的反应。仔细聆听心中的感受，情绪背后有哪些感觉？充分的感受怒气，悲伤，承认恐惧，空虚感，无力感。集中心力面对无力感接受它。