考试焦虑和人际问题

1.有很严重的考试焦虑…
不管是准备充分还是不充分
2.另外看到字特别焦躁…从很久之前开始就这样
经常觉得看句子看不懂 读了很久就是光读了一遍 没看懂还要重新再看一遍又一遍 理解力很差
尤其是考前复习 什么鬼也看不进去
3.另外 对人的理解能力也很差 经常怀疑别人做事的动力 自己对别人的看法一次又一次伤害到自己 可是偏激的念头总是瞬间出现 我自己也来不及反应 所以总是习惯不说话或者回避人群 但是即使一个人 偏激的念头也不会离开我
4.分不清自己和他人的需求 习惯妥协 可是并没有那么无所谓

现在就是考试周 特别焦虑 而且焦虑得时候偏激的念头更多了 我想知道到底怎么办才好…真的很痛苦