最近一阵总是固定时间失眠，每周日晚上，无... 最近一阵总是固定时间失眠，每周日晚上，无论午休怎么不睡或者少睡，晚上总是一个小时左右才能入睡，而且越睡不着越着急，越着急越睡不着，心里也没有事，就是每天早起五点学习，晚上十点半左右睡觉，现在一到晚上睡觉我就害怕这种睡不着的感觉，越担心好像越睡不着，怎么破啊，什么原因引起的呢
最近一阵总是固定时间失眠，每周日晚上，无...
最近一阵总是固定时间失眠，每周日晚上，无论午休怎么不睡或者少睡，晚上总是一个小时左右才能入睡，而且越睡不着越着急，越着急越睡不着，心里也没有事，就是每天早起五点学习，晚上十点半左右睡觉，现在一到晚上睡觉我就害怕这种睡不着的感觉，越担心好像越睡不着，怎么破啊，什么原因引起的呢
首先改变自己的认知，偶尔的失眠，不会对身体造成什么大的影响，所以也不要怕干别的事情更精神。尝试一下，在我们的人生过程中，各种各样的情况都会发生，积累了应对失眠的经验，非常宝贵的哟。
你说的很对，越担心越睡不着，越睡不着越着急。这就是一个循环。打破这个循环的方法，接纳。我们每个人都会遇到这种情况，在睡不着的时候你就想索性我不睡了，看会书或者躺着想一下事情。不知不觉倦意上来就会睡着了。