大概是两年多前吧，我发现我在阅读的时候无... 老师您好，我想跟您说说困扰了我很久的事情。我已经工作了，但大概是两年多前吧，我发现我在阅读的时候无法像以前那样看过一遍就好了，总是要回头再读几遍，总担心有漏字错字，并且会不由自主的一字一字的理解，譬如说，就很简单的一句话，心里都会琢磨会去想这一句是什么意思呢，然后“觉得”自己理解了，才能再往下看。但是通常看过几分钟之后也许又会回头再看那一段，我非常痛苦，我曾经逼着自己花了一个小时理解并看完一页书，仅仅只是一页，但我感觉那样看书太难受了，似乎所有的精力都要用尽了，我以前很喜欢看书，速度也不慢，理解力也可以，可以说是一目十行那样的，但不知道怎么会变成现在这样？还有，我不知道是不是越来越严重，现在阅读已经要靠诵读出声才能往下读，虽然能理解 但是我还是会控制不住的回头看，总是觉得还有理解不透，漏掉的地方，不知是不是一种想要确认的强迫行为？万望老师能指点迷津，看书本该是趣事，我不想就这样被捆在几行字里啊！
大概是两年多前吧，我发现我在阅读的时候无...
老师您好，我想跟您说说困扰了我很久的事情。我已经工作了，但大概是两年多前吧，我发现我在阅读的时候无法像以前那样看过一遍就好了，总是要回头再读几遍，总担心有漏字错字，并且会不由自主的一字一字的理解，譬如说，就很简单的一句话，心里都会琢磨会去想这一句是什么意思呢，然后“觉得”自己理解了，才能再往下看。但是通常看过几分钟之后也许又会回头再看那一段，我非常痛苦，我曾经逼着自己花了一个小时理解并看完一页书，仅仅只是一页，但我感觉那样看书太难受了，似乎所有的精力都要用尽了，我以前很喜欢看书，速度也不慢，理解力也可以，可以说是一目十行那样的，但不知道怎么会变成现在这样？还有，我不知道是不是越来越严重，现在阅读已经要靠诵读出声才能往下读，虽然能理解 但是我还是会控制不住的回头看，总是觉得还有理解不透，漏掉的地方，不知是不是一种想要确认的强迫行为？万望老师能指点迷津，看书本该是趣事，我不想就这样被捆在几行字里啊！
假如你不往回看会怎么样，你有试过吗？如果焦虑程度最高10分，你会有几分？
你这个情况与强迫症比较相似。但如果焦虑没那么严重的话。那我们可以从你的认知行为上做些调整来帮助解决问题。反复回视，表示你是一个很谨慎的人，担心出错。下次你看书的时候，尝试集中精力只看一遍，每次只看一页。然后合上书本，尝试把刚才看的内容写下来。接着对照着看看你写的和书上的意思是否一致，即你是否理解了原文。如果是那就翻到下一页，重复次步骤。直到你觉着没必要再这样默写了停止。