总是在乎别人的想法，我很累，别人也很累

老师好！我总是过于在乎别人的想法，别人说的话总会去研究，而且害怕别人说的话变成真的，而且玩笑话我也会争论一番，明明知道大家反感，但我控制不了，怎么办？