大学毕业没多久，习惯性焦虑怎么办

以前有些完美主义，但是也因为总是能把事情做得比较好，所以觉得这个完美主义也不是个大事。
完美主义主要体现在我事前会考虑事情的方方面面，觉得各个方面都安排妥当了才会放心，如果有我不能控制的因素，我就非常焦虑，觉得全盘都没有把握。

但是后来两次考研失败，自己自信心打击很大。就变得很容易焦虑，甚至一些简单的事情我也觉得很难应付。觉得自己的处事能力和心理承受能力下降了特别多，影响到了我正常地学习和生活。
很多我同学、朋友觉得很简单的事情，我都觉得好复杂，做不到。比如计划一次旅行，准备一个简历或者材料等等…但凡这种要呈现结果的东西，我都很怕去面对。

这种状态从第一次考研失败后持续至今，大概三年了。去年年中检查出轻微抑郁症，吃了药之后好些了，但是好像没有根治。
希望得到帮助，我怎么才能变得不那么焦虑，勇敢地面对生活中的挑战？